1Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Ha a hétvégi alvási ütemtervben kimondottan kimerültnek érzi magát, mire a péntek megfordul, a Az utolsó dolog, amit hallani szeretne, az, hogy a hétvégi alvás felzárkózása nem tesz jót az egészségének friss kutatás a Tucsoni Arizonai Egyetemről, amely árnyékot vet a gyakorlatra a szívbetegségek kockázatának növelése érdekében. Lehurrogás!
Jó hír: Feltörekvő kutatás nemrégiben jelent meg a folyóiratban Alvás azt sugallja, hogy a hétvégi alvás valóban előnyös lehet, köszönöm szépen. A tanulmányhoz a dél -koreai kutatók 2156 felnőtt alvási szokásait hasonlították össze testtömeg -indexek (BMI). (Frissítés: A BMI olyan eszköz, amelyet az orvosi szakértők használnak, hogy elérjék az ember súlyát a magasságához képest, és azonosítsák szerint az elhízással kapcsolatos lehetséges egészségügyi kockázatok, beleértve a 2 -es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket az Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok.)
A kutatók átlagosan megállapították, hogy azok, akik túl keveset aludtak egész héten, és tovább aludtak a hétvégéken valamivel alacsonyabb volt a BMI -jük (22,8), mint azoknál, akik túl keveset aludtak és nem kompenzáltak tovább hétvégén. BMI -jük átlagosan 23,1 volt, ami statisztikailag szignifikáns, mivel a hétvégi alvás minden további órája 0,12 alacsonyabb BMI -nek felelt meg.
Ennek köze lehet ahhoz a tényhez, hogy azok az emberek, akik hétvégén felzárkóznak az alváshoz, több órát töltenek zárja be a szemét, és ha túl keveset kap belőle, megzavarhatja a hormonjait és az anyagcseréjét oly módon, ami előkészíti a színpadot lehetséges mellékhatások, beleértve az elhízást is, a tanulmány szerzői szerint. Közben, alvásszakértők tartsd fenn, hogy minél többet alszol, annál jobb, mivel nagyobb valószínűséggel gyakorolsz egészséges szokásokat, például edzést és okos ételeket, amikor jól kipihented magad.
Mivel az alvási ütemtervnek a társasági élethez (vagy a Netflix szokásokhoz) való igazítása elvetheti a test természetes cirkadián ritmusát, rosszabb egészségi állapotot eredményez, kedélyállapot és fáradtság, még mindig jobb, ha ütjük a zsákot, és ugyanabban az időben ébredünk fel, függetlenül a naptól. Amerikai Alvásorvosi Akadémia, amely azt javasolja, hogy rendszeresen legalább hét órát aludjon éjszaka.
TL; DR:Ha hétköznap nem tud eleget aludni, akkor a hétvégi felzárkózás lehet a következő legjobb megoldás - legalábbis a BMI ellenőrzésében. "A hétvégi alváshosszabbítás biológiai védőhatásokkal járhat az alváskorlátozás által kiváltott vagy kapcsolódó elhízás megelőzésében"-zárják tanulmányukban a szerzők. Bár megállapításaik összefüggést, nem okozati összefüggést bizonyítanak, és további kutatásokra van szükség, az eredmények egyre inkább indokolják éld a legjobb életed pénteken és szombaton este, és ne aggódj, hogy megnyomod a szundi gombot azon a lusta hétvégén reggel.
Tól től:Kozmopolita USA
