7 egészségesebb hálaadás

A hálaadás pite a kell! Az egészségesebb lehetőség itt mindenképpen a sütőtöktorta. A sütőtök valójában félelmetes kalciumforrás (erősebb csontok!), Vas (több energia!) És A -vitamin (jobb látás!).

Nem kell tofurkelet enni a valódi üzlet helyett, hogy egészségesebben táplálkozzon hálaadáskor - csak a fehér húst válassza a sötét helyett. A világos színű hús több vasat és kevesebb zsírt tartalmaz. Ha a családja csak sötét pulykahúst vásárol, akkor is egészségesen étkezhet, ha kihagyja a bőrt!

Ne ijedj meg, ha szeretet zöldbab rakott - még mindig halomban lehet enni érzés nélkül is tele később csak a recept módosításával! Ahelyett, hogy gombaleves konzervkrémet használna (annyi só!), Párolja meg a friss gombát, adja hozzá a párolt zöldbabhoz, és szórjon rá egy könnyű vinaigrette öntetet. A tetejére még hozzáadhatja a ropogós sült hagymát, de így eldöntheti, hogy mennyit szeretne enni belőlük.

A mártással töltött kenyér alapú töltelék lassú érzést kelthet, de a teljes kiőrlésű rizspilaf nem fogja lerontani! A rizsben lévő rost segít lebontani az ételt, így később nem fáj a gyomra.

A konzerv áfonya megtévesztően egészségtelen mint hangzik! Annak ellenére, hogy gyümölcsöt tartalmaznak, sok tartósítószert tartalmaznak, mint a só és a cukor, amelyeket hozzáadnak ahhoz, hogy anélkül ülhessenek az élelmiszerboltokban, hogy rosszul mennének. Az igazi áfonya természetesen édes, extra cukor nélkül. Készítse el saját áfonyamártását úgy, hogy 4 csésze friss áfonyát ad hozzá 1 csésze forrásban lévő vízhez, és főzze, amíg meg nem robban. Ezután adjunk hozzá ribizlit és fahéjat!

Annak ellenére, hogy édesburgonya, édesebb mint a sima fehér burgonya, valójában neked is jobbak. Az édesburgonya több rostot tartalmaz, ami segíti az emésztőrendszert, és káliumot, ami jó a szívnek. Pépesítse fel őket ugyanúgy, mint a fehér burgonyát, majd locsolja meg meleg mézzel vagy juharsziruppal!

Jó mulatság ünnepelni Hálaadás egy pohár pezsgő almaborral, de az egészségesebb (mégis édes!) lehetőségért kortyoljon forró almaecetet! Mivel a pezsgő változat mesterséges ízeket tartalmaz, sokkal több cukrot tartalmaz, és nem tartalmazza a valódi alma és a fahéj hideghátító vitaminjait.