18 módja annak, hogy a telefon tönkretegye az egészségét

Nem tud élni a mobiltelefonja nélkül, és - hála istennek - általában nem is kell. De a digitális függőség nem feltétlenül a legegészségesebb szokás. Vigyázzon az alábbi ijesztő mellékhatásokra - sokkal jobban fogják érezni magukat, ha a következő alkalommal lemerül a telefon akkumulátora.

1. Feszíti a szemed. Amikor több mint pár órát tölt a telefonját bámulva (vagy felváltva a telefon és a számítógép képernyőjén), akkor kiszáradhat a szemek kevesebb pislogása, fejfájás, homályos látás és általános szemfáradtság - különösen akkor, ha először kezeletlen látási problémái vannak hely. A nyomtatott oldalról olvasással ellentétben a szemének nehezebb a digitális képernyőre összpontosítania, mert a betűk nem olyan élesek, kevesebb kontraszt van a háttérvilágítású betűk és a háttér között, és ellenáll a vakító fénynek és a visszaverődésnek Amerikai Optometriai Szövetség

. Segíthet, ha 20 percenként a távolba néz, akárcsak a tükröződésmentes képernyő és a gyakori villogás.

2. Ettől depressziósnak érezheti magát.Tanulmányok összekapcsolhatja a gyakori közösségi médiahasználatot és a depressziót - és az okostelefonok megkönnyítik az OD -t. "Ha mindenki boldognak és sikeresnek látszó képekkel bombáz, egészségtelen és pontatlan összehasonlításokhoz vezet csökken az önértékelés érzése "-mondja Debra Kissen, Ph. D., a Light on Anxiety Treatment Center klinikai igazgatója Chicago.

3. Nomofóbiát válthat ki, vagy attól a félelemtől, hogy nincs telefonja. Ismeri azt a biztonságérzetet, amelyet egy teljesen feltöltött telefon tartása a kezében okoz? A nomofóbia az ellenkezője: arra késztetheti, hogy azt gondolja - gyakran irracionálisan -, hogy nincs biztonságban telefon nélkül a kezében - magyarázza Kissen.

Ahhoz, hogy leküzdje ezt a félelmet, nézzen szembe vele, és hagyja hátra egyre hosszabb ideig egyre távolabbi távolságokban. És ne feledje, hogy az embereknek 15 évvel ezelőtt sikerült túlélniük telefonjuk nélkül. Sikerülni fog - bízni.

4. Ez "rinxiety" -t vagy "fantomzseb -rezgés szindrómát" okozhat. Ezek a feltételek arra utalnak a nem fogadott üzenetek és telefonhívások körüli szorongás - és minél gyakrabban ellenőrzi készülékét, annál rosszabb lesz, mondja Kissen.

Viselkedése csak akkor jelent valódi problémát, ha zavarni kezdi a napi működést (azaz úgy ellenőrzi a telefont gyakran nem tudja elvégezni az alantas feladatokat a munkahelyén), vagy túlzott szorongást okoz (azaz bármilyen stresszt - tehát mi van, ha elmulasztja a szöveg?!). Ha ön nem tudja megváltoztatni az útját, ha visszaállítja a képernyő -ellenőrzéseket, a kognitív viselkedésterápia mindig választható.

5. Elhomályosíthatja az emlékezetét. Ha kéznél van az okostelefon, nincs ok arra, hogy megjegyzi azokat a dolgokat, amelyekről tudja, hogy könnyen utánanézhet - például a telefonszámokat. És ha abbahagyja a tények és számok memorizálását, az emlékezete kissé rozsdás lehet, mondja Kissen. (Szerencsére nem kell tartania a maradandó károsodásoktól - a memóriajátékok segíthetnek az agyi erő helyreállításában.)

6. Rontja az önbecsülést. A telefonok lehetővé teszik az emberek számára, hogy szűrjék a mindennapi élet minden részét, és a legjobb részeket a tenyerükbe tegyék. Mindez az elérhetetlen valóság állandó áramlását jelenti, amitől rosszul érzi magát, ha szűretlen életét éli.

7. Kiváltja a FOMO -t. Eszköze összeköttetésben áll minden olyan jó dologgal, amit mindenki más csinál (azon kívül, hogy a telefonját használja a szórakozás megosztására). Mivel látva ezt a fantasztikumot, féltékenykedhet (és rosszul, ha szombat estét tölt a PJ -kben), ez alapvetően kiváltó ok.

8. Ez rávehet a súlygyarapodásra. Józan ész: A telefonok elvonják a figyelmüket - különösen étkezés közben. Még ha esztelenül is görgeted a Facebook -hírcsatornádat evés közben, kevésbé tudatosíthatod magadban, amikor a tested jelzést ad az evés abbahagyására. Természetesen ez hozzájárul a túlevéshez, ami idővel súlygyarapodást okozhat. (Ezért Kissen evés közben tartja távol a telefonját.)

9. Ez megállítja a szociális készségek növekedését. A telefon egy jegy arra, hogy bármilyen társadalmi helyzetben kölcsönhatásba lépjen. Ez egy mankó, amely akadályozhatja a megfelelő kommunikációs készségek fejlesztését. És persze a szociális szorongás szorongáshoz és az azt kísérő fizikai tünetekhez vezet.

10. Megrohadja az agyadat, ha olcsóbbá teszi a beszélgetést. Míg a mobiltelefon -használók 89 százaléka érintett egy közelmúltban Pew Research Center tanulmány kiütötték készülékeiket egy közelmúltbeli társadalmi funkció során (és 11 százalékuk egyértelműen hazudott), az emberek 82 százaléka szerint a telefonhasználat zavarja a beszélgetés minőségét. És nincs szüksége statisztikára, amely azt mondja, hogy a hatékony kommunikáció létfontosságú a mentális egészség szempontjából.

11. Zavarja az alvást. Ha Ön azon emberek 95 százalékának a része, akik valamilyen elektronikus eszközt használnak lefekvés előtti órában, a mesterséges kék fény igen a National Sleep Foundation és az abból származó adatok szerint elnyomják az alvást elősegítő hormonokat és megnehezítik az ágyba jutást 2011 Sleep in America szavazás. Természetesen a telefon véletlenszerű rezgése, sípolása vagy fénye is felébresztheti, amikor elalszik-ezért az alvó mód őrülten alulértékelt, és a késő esti szövegek Igazán?!

12. Kitöréseket okozhat. Ha folyamatosan csípős kézzel ujjazza a telefont, hihetetlenül egészségtelen lesz a készülék. Ha a füléhez tartja a telefont, baktériumokat helyezhet az arcára, ami képes pattanások kiváltása és a kapcsolódó szorongások.

13. Nyaki és felső hátfájást okozhat. Néhány órányi okoskodás kényelmetlenséget okozhat, kezdve a nyak hátsó részén és a vállakban, mondja Kenneth Hansraj, M.D., ortopéd sebész és a gerincsebészet vezetője a New York -i gerincsebészetben és rehabilitációs orvostudományban Manhattan.

Az olyan nyújtások, mint a fej elölről hátra és oldalról oldalra döntése, segíthetnek, és a helyes testtartás is: a vállához vannak igazítva, és a lapockái be vannak húzva, mondja Dr. Hansraj - különösen akkor, ha a sajátját nézi telefon. Ahelyett, hogy előre hajolna, engedje le a szemét, és emelje fel a karját, hogy a képernyő látható legyen.

14. Ronthatja a gerincét. Egy 2014 Neuro- és gerincsebészettanulmány amely felmérte a fej előrebillentésének erejét, hogy lássa a készüléket, és azt találta, hogy egy 60 fokos előrehajlás (a meglehetősen standard mozgás) a fejét, amely 10-12 font súlyú semleges helyzetben, körülbelül 50 fontnak érzi nehezebb. Idővel ez több ezer kiló értékű stresszt okoz a gerincén, ami miatt a gerinclemezek lebomlanak. A kár nemcsak krónikus fájdalmat okoz, hanem nagy orvosi számlákat is okozhat, ha korrekciós műtétre van szükség.

15. Összenyomhatja a tüdejét. Könnyen belátható, hogy az eszköz fecsegése hogyan veszélyeztetheti a testtartását - de ez nem csak szemfényvesztés. Tanulmányok azt sugallják, hogy a rossz testtartás megtörheti a tüdőt és megnehezítheti a légzést - rossz hír, tekintve, hogy agyának és testének oxigénre van szüksége a működéshez.

16. Ez "sms -karmot", "Tinder ujjat" vagy "mobiltelefon könyökét" okozhat. Nem, ezek a mondatok nem hivatalos diagnózisok. Ezeket a kifejezéseket használják gyakori telefonhasználók olyan tünetekkel, mint az ujjak, a kezek és a karok fájdalma és gyulladásagyakran íngyulladásra vagy az ujjak, hüvelykujj vagy csukló mozgató inak gyulladására utal, Aaron Daluiski, orvos., ortopéd sebész, aki kézműtétre szakosodott a New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center-ben New Yorkban.

Orvosilag a kellemetlen érzés valójában számos dologra vezethető vissza - az ízületi gyulladástól a csonttörésig. De az ismétlődő lapozás és koppintás súlyosbíthatja a problémát, magyarázza Dr. Daluiski. Mindenesetre, ha 20-30 percenként szünetet tart a nehéz szöveges üzenetekben, gépelésben vagy a Tinder-lapozásban, ez enyhíthet. Ellenkező esetben keresse fel a kéz- és csuklós szakembert a sínezéshez, a fizikoterápiához vagy a kortizon injekciókhoz.

17. Növeli a potenciálisan halálos balesetek kockázatát. Ez azért van, mert a képernyője egy hatalmas zavaró a vezetők és a gyalogosok számára egyaránt. 2012 -ben 3328 ember vesztette életét balesetekben, amelyekben egy elvonult sofőr érintett adat a Betegségvédelmi Központtól. És nem sokkal biztonságosabb a gyaloglás: néhány szakértők becsülik hogy a zavaró gyaloglás több sérüléshez vezet mérföldenként, mint a zavaró vezetés.

18. Ki tudja? A mobiltelefonok egyfajta elektromágneses sugárzást bocsátanak ki, amelyet a szervezet képes elnyelni. Bár sok kutatás történt az ilyen expozíció és a különböző rákos megbetegedések kapcsolatáról, az eredmények ellentmondóak és meggyőzőek. Ez azt jelenti, hogy senki sem tudja igazán a mobiltelefon-sugárzás hosszú távú hatásait Nemzeti Rákkutató Intézet. Amit tudnak: A kihangosító használata biztonságosabb, mint a fejéhez tartva a telefont. (És a vezetékes telefonok - ha emlékszel rájuk, nem is beszélve azok megtalálásáról - a legbiztonságosabbak.)