Heti edzés: tavaszi hangulatjavító!

Sziasztok lányok, Natalie Yco itt az Exercise TV -ből. Remélem, a múlt héten kihívtad magad! Tudom, hogy kint még mindig élénk egy kicsit, de ezen a héten szeretném, ha a szabadban végezné a kardió edzést és friss levegőt. A különböző terepviszonyok kezelése nemcsak az anyagcserére és a testre lesz jó, hanem a változatosság javítja a hangulatot, és még izgalmasabbá teszi az edzéseket.

• Végezze el a „Fitt, érezd jól magad” és a „2 perc. Abs "hétfőn és szerdán E két edzés kombinációja minden bizonnyal tonizálja az egész testet, és remek középső részt nyújt. Végezze el az egyes köröket 3 -szor.

• Vigye ki kedden a szabadba. Fogj egy vagy két barátot, talán még a kutyust is, és menj el sétálni vagy kirándulni. Próbáljon olyan helyet találni, amely kissé dombos, hogy megkérdőjelezze állóképességét. És hogy még többet tudjon kihozni belőle, sprinteljen 15 másodpercig, majd tartson 2 perc szünetet. Repat, amíg el nem éri a túra végét! Ezt követően csodálatosnak és élénknek érzi magát.
  click fraud protection

• Csütörtökön végezzen szabadtéri sportot. Válassz valamit, amit szeretsz! Annyi lehetőség van! Menjen kerékpározni vagy kocogni - akár elmehet az iskola pályájára, vagy futtathatja a fehérítőket a stadionban. Mindez nagyszerű, hogy erősítse a tüdő erejét, és félelmetes formába hozzon!

• Pénteken végezze el az „Erős és fitt, gyors” -t a „Tone Your Tummy” hanggal. Ezek a rutinok megerősítik az egész magját. Végezze el az egyes rutinokat 3 -szor.

• Próbálj ki valami újat szombaton. Ha focista vagy, próbáld ki a kosárlabdát. Ha úszik, vegyen karate órát. Csinálj olyat, amit nem szoktál! Nem csak olyan izmokat fogsz dolgozni, amelyeket még soha nem használtál, de új sportot is találhatsz, amit szeretsz!

• Végezze el a „Bevezetést a jógába” vasárnap. Használja ezt az időt arra, hogy átgondolja egész hetét, és hogy ezek a mozdulatok hogyan fogják érezni a feszes izmokat. Olyan nyugodt leszel, mielőtt elkezded a jövő hetet!

Szép hetet kívánok hölgyek!!! Ne feledje, hogy mindig pozitív hozzáállással és magas célokkal kell rendelkeznie! Jövő héten várunk minden érdeklődőt. - Natalie