1Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Ha arra gondolsz, hogy a zenészek az egész ország klubjaiba turnéznak, akkor te valószínűleg ne képzeld el, hogy korán kelnek jógára, guggolásra és turmixokra, igaz?
De pontosan ez az énekes-dalszerző Christina Perri inkább a napot kezdi. És amikor a nyáron átutazott New Yorkban, meghívott Tizenhét egy Equinox edzőterem hogy összeomlik vele a reggeli edzés edző, Joey Rubino. Néhány napüdvözlet és ropogtatás miatt a pár minden fitnesz- és táplálkozási titkot elárult a ragyogó mosoly és a gyilkos test mögött.
Nézze meg Christina -val készült exkluzív videónkat, hogy meghallgassa edzés titkait!
CHRISTINA PERRI'S FULL BODY 30 PERC AZ UTAZÁSON
Az edzője által, Joey Rubino
1. Bemelegít
Végezzen 10 perces jóga napköszöntő sorozatot (lásd az alábbi videót!)
2. Cardio
Csináljon 10 percet bármit, ami izzasztóvá teszi, például sprintelést, lépcsőfutást vagy ugrálókötelet.
3. Erő
Végezzen 3 sorozatot az alábbi nagyon alapvető, de hatékony gyakorlatok mindegyikéből:
50 padlómorzsolás: Ügyeljen arra, hogy a kezét a fején és a szemét a mennyezetre rögzítse, miközben felemeli a vállát a padlóról, hogy ropogjon. Felfelé lélegezzen, és tartsa fent a számot 2 -ig.
25 push-up: Végezzen minél több teljes fekvőtámaszt (a kezén és a lábán pihenve), majd szükség esetén váltson a térd könnyebb variációjára. A lényeg az, hogy teljesítsd a teljes készletet. (És egy perc szünet minden sorozat között bőven elég!)
30 guggolás: Nekem Christina felemeli a kezét a levegőben, miközben guggol. Ez aktiválja a nehezen célozható izmokat, hogy intenzívebbé tegye a gyakorlatot.
35 Lunges: Kezdje azzal, hogy könnyű súlyzókat tart, és osztott állásban áll-egyik lábát előre, egyet hátra. Hajlítsa meg a térdét, hogy a teste lehajlási helyzetbe kerüljön, mindkét térdét 90 fokos szögben tartsa, és minden súlyát a sarkában tartsa, majd lassan nyomja felfelé a kiindulási helyzetbe.
Nézze meg Christina szuperétel turmix receptje, és mondja el nekünk: Mit gondol Christina edzéséről? Kipróbálod?
