9 legegészségesebb Halloween cukorka

Arra tanultad, hogy azt gondolja, hogy az édesség nagyon rossz neked. De mindenki tudja, hogy túl jó íze a visszautasításnak - és ez a kísértés alapvetően megnégyszereződik Halloween körül. Szerencsére a szakértők szerint bizonyos cukorkák jobbak neked, mint mások. Ahhoz, hogy a lehető legegészségesebb módon kielégítse édesszájú fogait, használja ezt az útmutatót, hogy okos döntéseket hozhasson, amikor sóvárgás támad:

Amikor mogyoróvajat szeretne: Reese Peanut Butter Cup vs. Vajjujj

Reese a győzelemé. "A kalóriák majdnem egyharmada, 19 gramm kevesebb szénhidrát és körülbelül egy harmada a vajujj telített zsírja"-mondja a regisztrált dietetikus. Anya elkészíti szerző Laura Cipullo. További jó hír Reese -nek: Mivel valódi mogyoróvajból készülnek, 5 gramm fehérjét tartalmaznak, ami segít kiegyensúlyozni a cukortartalmukat és hosszabb ideig elégedett marad - mondja regisztrált dietetikus

Amy Shapiro.

Ha csak egy klasszikus csokoládét szeretne: Hershey bárja vs. Dove Bar

Kalóriát és telített zsírokat tekintve ezek a rudak majdnem megegyeznek, úgyhogy hajrá, és nézze meg kedvencét. Shapiro azonban megjegyzi, hogy egy Hershey bárban valamivel több cukor és két extra összetevő található, így a Dove rúddal valamivel jobban járhat. "Minél kevesebb az összetevő, annál jobb" - mondja.

Amikor hülyének érzed magad: Snickers vs. PayDay

Ha cukorkát szeretne fogyasztani, akkor a diófélék kiválasztása okos lépés, mert kielégítő, egészséges zsírt biztosítanak. " Karen Ansel, M.S., R.D.N., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. A PayDay 7 gramm fehérje jobb választás, mint a Snickers, amely mindössze 4 gramm fehérjét tartalmaz - nem említse meg, hogy a PayDay lényegesen kevesebb telített zsírt és cukrot tartalmaz, és nem tartalmaz részlegesen hidrogénezettet olaj. "A még egészségesebb választás érdekében, ugyanazzal a kényeztető ízléssel, válasszon egy gyümölcs-dió rudat, mint a Kind bár vagy a Lara Bar Uber"-teszi hozzá Ansel.

Mikor keserédesre vágysz: Fekete édesgyökér vs. Twizzlers

Mindig jó ötlet tartózkodni a hamis ételektől, amelyek kukoricasziruppal, mesterséges színezékekkel és sok tartósítószerrel alapvetően a Twizzler -ek. Ha rendben van a hagyományos fekete édesgyökér enyhén gyógyászati ​​ízével, akkor inkább egye meg, mondja a táplálkozási terapeuta és a regisztrált dietetikus Limor Baum.

Amikor a gyümölcsös hangulatban vagy: Skittles vs. Csillagok

A méretkülönbségek ellenére valójában jobban jár a Starbursts, mint a Skittles. "A Starbursts egyharmaddal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a Skittles, és zsír- és telített zsírmentes"-mondja Shapiro. "Kevesebb mesterséges összetevőt, hidrogénezett olajat és mesterséges színezéket is tartalmaznak." Ne tedd tévesszen meg a Skittlesben található C -vitamin mennyisége - ez az ajánlott napi fele bevitel. - Hatalmas három teáskanál cukrot kapsz cserébe - mondja Ansel.

Ha szeretne egy falatot (vagy kettőt…) csokoládét: Hershey csókjai vs. M & Ms

Ez a döntés középpontjában az adag -ellenőrzés egész éves kérdése áll. Míg a Hershey csókjai egyenként vannak becsomagolva - és ezért egy kicsit hosszabb ideig tart az evésük, mint egy maroknyi M & M -nek -, nehéz nem komoly balesetet okozni általában egy nagy táskában. Mindazonáltal hiányzik belőlük a cukorral és mesterséges színezékkel töltött édességréteg, ami az ő javukra válik.

Ha valami édeset és finomságot szeretne: Okosok vs. Nerds

Cipullo izgatottan mesélte nekünk, hogy a Smarties tökéletes gyógyír az esztelen étkezésre. "Csak 25 kalória egy tekercs!" felkiált. „Az agyacskáknak megháromszorozódik a kalóriatartalma mindössze egy evőkanál édességben, és három cukorforrást tartalmaznak az összetevők listájában, ami sok egy ilyen apró terméknél.

Ha balek típusú cukorkát szeretne: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Bár a kemény cukorka kevésbé károsítja a derekát, mivel hosszabb ideig tart elfogyasztani, nem barátok a fogai számára. "A fogkárosodás minimalizálása érdekében válasszon Jolly Rancher -t" - mondja Baum. "A Blow Popnak édes, rágós, rágógumi közepe van, amely rágás közben cukrot ragaszt a fogaidhoz." Három Jolly Rancher szinte ugyanazt tartalmazza több kalóriát egy Blow Pop -ként, ami azt jelenti, hogy szétterítheted a szívást, és élvezheted őket a nap különböző pontjain. Shapiro.

Amikor valami Minty -t szeretnél: York borsmenta Patty vs. Junior Mints

Bár a Junior Mints négyszer több vasat biztosít, a York Peppermint Patty nyer a kalóriák, a telített zsírok és a cukor tekintetében - és bónuszpontokat kap, ha egyedi adagot kap. "A szokásos édességekhez képest a 140 kalóriás borsmenta Patty fontos kalória-alku, különösen azért, mert csak 2,5 gramm zsírt tartalmaz"-mondja Ansel.

Mi a kedvenc egészséges Halloween cukorkád? Hozzászólás alább!

TÖBB:

Próbálja ki ezt a jobb édességet!

A valaha készült legdurvább halloweeni cukorkák végleges listája

Milyen a cukorkás személyiséged?

Fotó: Getty Images

Eredetileg közzétéve: redbookmag.com