Crossfit edzéshez

Készen állsz a kihívásra? Az egészséges életmód az életmód, és időnként fűszerezni kell! Mivel a nyár a sarkon van, és egy álombikinit szem előtt tartva, úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami újat: a crossfit -et.

A Crossfit alapvető erő és kondicionáló program. Egyesíti a súlyemelést, a sprintet és a gimnasztikát. A crossfitben a változatosság a legfontosabb, és a rutin az ellenség! Mivel annyira változatos (de skálázható is), tökéletes minden szintű sportoló számára. Akár egy sportrajongó, aki kereszt edzést szeretne végezni, akár egy A típusú személyiség, aki szereti a kihívásokat, akár valaki, aki csak formába szeretne kerülni (mint én)-a crossfit-et beillesztheti az életébe.

Úgy döntöttem, átmegyek Crossfit ACT próbaórára. Készen álltam a felemelésre, a sprintre és a... "Tabata" -ra.

Várj, mi?,

A Tabata egy intervallum stílusú edzés, amely húsz másodperc munkából, majd tíz másodperces pihenőből áll, amelyet nyolcszor ismételnek meg. És a mai "W.O.D." (napi edzés) négy tabata stílusú edzés (ugró felhúzás, guggolás, fekvőtámasz és felülés) kombinációja volt.

Könnyűnek hangzik, igaz? Ez nem. Ahogy az időzítő visszaszámolt "menni!" Emlékszem, elmosolyodtam magamban. Ugró felhúzás? Szelet torta! voltam mászó; Határozottan tudnék húzni. Különösen egy mozgásban!

Ráadásul csak húsz másodperc volt!

(Megjegyzés önmagamnak: a túlzott önbizalom nem mindig jó dolog)

Egy perccel az edzés kezdete után azt akartam, hogy vége legyen. Dübörögtem és puffogtam. Tizenöt másodperc. Grimaszolni kezdtem. Tizenhét másodperc. Csepp verejték csöppent a szemembe, és most grimaszoltam és pislogtam. Zavarosnak látok, vagy fájdalmas vagyok, vagy mindkettő? Húsz. Végül!

A 20 perces edzés utolsó felülésének befejezése után pár gondolat járt a fejemben:

1. Mire gondoltam ma reggel, amikor úgy döntöttem, hogy felkelek és ezt teszem.
2. Van már hatcsomag-hasizmom? Van hat csomag hasizmom.
3. Most fejeztem be négy tabata edzést. AZTA.
4. FÉNYESEN érzem magam!

Annak ellenére, hogy csak körülbelül 20 percet dolgoztam, úgy éreztem, hogy teljes testet kaptam! Rájöttem erre, mert nagyon erőltettem magam, és valójában izgatott voltam, hogy naplózom a pontszámomat. (Minden edzés után jegyezze fel a pontszámot, hogy az idő múlásával javuljon.) Tehát függetlenül attól, hogy testtömeggel dolgozik, vagy erőnléti W.O.D. a végén azon dolgozol, hogy javíts a saját eredményeiden! (A gyönyörű test és az egészséges hozzáállás csak egy plusz bónusz)

Szóval, szerinted kiállnád a kihívást? Hang a megjegyzésekben!