1Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de a barátaimmal való beszélgetés között nyár és vásárolni vissza az iskolai ruhákhoz, Komolyan szükségem van némi extra készpénzre! A pénzmegtakarítás egyik módja az, ha otthon edzünk, ahelyett, hogy fizetnénk az edzőterem tagságáért. Az alábbiakban két edzésmozdulatot végezhet otthon, és csak egy székre van szüksége! Tehát kelj fel és indulj el - itt az ideje, hogy felhangolj és pénzt spórolj, amíg ezzel foglalkozol!
Szobai edzésmozgás #1: Széles lábú fekvőtámasz
Tegye mindkét kezét a szék ülésére, és lépjen hátra pár lépéssel. Ültesse a lábát vállszélességre egymástól. Győződjön meg arról, hogy a háta viszonylag egyenes síkot alkot, és a könyök a bordái felé néz. Most hivatalosan a szék toló pozíciójában vagy! Végezzen öt sorozatot 10 ismétléssel.
Szobai edzésmozgás #2: Tricepsz dip
Üljön le a szék szélére úgy, hogy a kezét a csípője mellé ülteti. Csúsztassa le a székről, hogy a feneke már ne érintse a széket. A lábakat továbbra is ferdén kell hajlítani. Belégzéskor a csípőt a könyökre hajlítva eressze le a padlóra. Ezután kilégzéskor egyenesítse ki a karját. Végezzen három 10 ismétlés sorozatot. Túl könnyű? Nehezítse meg a lábak kiegyenesítését, hogy ne legyenek többé hajlítva!
puszi,
Jessica
