Courtney megosztja a motivációs tippeket és az edzéslejátszási listáját!

A motiváció és a célok valóban erős részei az edzésnek és az egészségnek. Néha, amikor hazatérek az iskolából és a munkából, csak be akarok mászni az ágyamba, és órákon át alszom. Ahhoz azonban, hogy elérjem céljaimat, meg kell találnom a motivációmat.

Célom, hogy fürdőruhát vehessek fel az érettségi utáni vakációmra, más néven Senior Week-re, Ocean City-be, MD. Amikor általában Ocean City -be járok, sétálok a sétányon, vásárolok, fényképezek - és mindent megteszek, hogy elkerüljem a strandot! Úgy gondolom, hogy ha a magasságomhoz képest egészséges súlyra teszek szert, sokkal több önbizalmat tudok szerezni a testemben és magamban. Azt is szeretném, ha jobb ételválasztást tennék magamnak; Munka után gyakran ütök gyorséttermet, mert éhes vagyok. De a gyorsétterem gyors, nem egészséges.

Ezzel elkezdtem megtalálni a módját, hogy motiváljam magam edzés és ételválasztás közben.

1.A szobámban "inspirációs falat" készítettem. Feltettem az aranyosnak vélt fürdőruhák képeit, a magazinok címlapjait nőkkel, akiket csodáltam, és a barátaim képeit, és egy másik falon rögzítettem az edzésidőimet. Azáltal, hogy látom, milyen messzire jutottam, több motivációt ad, hogy keményebben és hosszabb ideig dolgozzak.

2. Elkezdtem kedvenc ételeimet elkészíteni, hogy egészségesebben étkezzek. Készítettem saját turmixokat és pakolásokat, sőt elkezdtem bátorítani a családomat is, hogy egészségesebben táplálkozzanak (kedvenc ételük a padlizsán parmezán).

3. Készítettem egy lejátszási listát az iPod -on a gyakorláshoz. Ezek a dalok feldobnak:

1. Kanye West "erősebb"
2. Justin Timberlake "SexyBack"
3. Beyoncé "Egyedülálló hölgyek (tegyél rá gyűrűt)"
4. Britney Spears "Cirkusza"
5. A szereplők "Most vagy soha" High School Musical
6. "Rázza meg" a metróállomás mellett
7. A Pussycat Dolls "Amikor felnőttem" c
8. Rihanna "Ne hagyd abba a zenét"

Hogyan motiválja magát az edzésre? Melyek a kedvenc zenéid, amikkel gyakorolni tudsz?