Túl meleg ahhoz, hogy edzhess?

Sziasztok lányok! Ki más őrülten izzad már ma reggel? Uhh. Ez a borzasztóan meleg bőr a mai NYC-ben, ahol úgy érzi, mintha gőzt lélegezne, amikor kilép az utcára. Biztonságban vagyok az A.C.-vel felszerelt irodánkban, miután ma kora reggel betoppantam az edzésemre (mielőtt az időjárás is emelkedett volna) magas), de tudom, hogy sokan ezen a héten is hasonló őrült hőhullámban ragadtatok, ezért tanácsot akartam adni. Mivel ma kezdjük a 6 hetes fitnesztervet, biztos akartam lenni abban, hogy nem hagyja, hogy a meleg megállítson-hanem azt, hogy tudja, hogyan kell biztonságban és óvatosan eljárni, és megkönnyíteni önmagát!

1. Maradj hidratált! Ma sok vizet szeretne inni, és nem csak közvetlenül az edzés előtt, után vagy közben (ha kiszáradt, akkor ilyen marad, és ez sokkal nehezebbé teheti az edzést!). Mindig tartson magánál vizes palackot, és próbálja meg inni körülbelül egy csésze vizet 15-20 percenként edzés közben.

2. Figyelje az időjárást. Tartsa szemmel az előrejelzést, ha kint szeretne gyakorolni - elmehet egy olyan helyre, mint pl weather.com és hozza fel a területére vonatkozó óránkénti előrejelzést. Néha korábban kora reggel vagy késő este lophat be egy kocogásba, amikor általában hűvösebb az idő, de gyakran a hőhullámok nem hagyják annyiban. Általános szabályként (különösen, ha kezdő fitness vagy) ne ütemezz edzést, ha 80 felett van

° F.

3. Módosítsa kardióját! Ha van hozzáférése a légkondicionálóhoz, akkor cseréljen ki egy beltéri kardio edzést a 15 perces sétára vagy kocogásra ma (az ugrálókötél és az ugróemelők két szuper egyszerű ötlet, vagy próbálja ki a fantasztikusat) Dobozd kiTizenhét edző edzés videó). És ha nincs A.C.? Ne izzadj, komolyan! Úszhat köröket a medencénél, vagy meglátogathatja a szép, hűvös bevásárlóközpontot, hogy belépjen. (Igen, tudjuk, hogy az erőteljes gyaloglás szokatlanul néz ki, úgyhogy csak úgy járjon el, mint aki küldetést szeretne végezni. Mivel az intenzitás nem ugyanaz, csak kétszer annyi ideig tedd!)

Sok szerencsét! Remélem hűvös maradsz. Van még valakinek ötlete a kánikula legyőzésére és egészséges és fitt marad?