5 szörnyű mellékhatása az okostelefon -függőségnek

Folyamatosan nézed. Ha nem vagy a közelében, szorongást érzel, és ha megvan, akkor csak erre tudsz gondolni. Igen, az okostelefonjáról beszélünk. A mobil modulok iránti rajongásunk epikus lett - Minden 5 emberből 1 manapság a világon van okostelefon. És most van egy maroknyi új szindróma, amely ezzel a függőséggel jár.

1. Szöveg karom és mobiltelefon könyök A "Szövegkarom" a nem orvosi kifejezés az összes ujjgörcs és fájó izom leírására szolgál, amelyek az okostelefonok folyamatos görgetéséből, sms -ből és játékból származnak. Még gyakoribb mellékhatás: A telefon túlzott használata gyulladást okozhat az inakban és javíthatja a meglévő állapotokat, például az íngyulladást és a carpalis alagutat. Hasonlóképpen, "Mobiltelefon könyök"bizsergést vagy zsibbadást ír le a gyűrűben és a rózsaszín ujjakban, miután hosszú ideig hajlította a könyökét.

Ha a non -stop okostelefonjától fájdalmasnak és gyengének érzi magát, végezzen néhány nyújtást. Tegye le a telefont, majd hajlítsa hátra a csuklóját, tegye össze a kezét, mintha imádkozna, és nyomja le. Ezután hajlítsa meg a csuklóját. Ha egy hétnél tovább érzi a fájdalmat, próbálja meg melegíteni. Vagy még jobb, menj orvoshoz.

2. iPosture és szövegnyak Órákig a telefon fölött aludni igen tönkreteszi a nyakát és fáj a hátizmai. "iPosture" vagy "Szöveg nyak"csak kettő azok közül a kifejezések közül, amelyeket az orvosok dobnak, hogy leírják a nyaki izmok túlzott terhelését. Alapján fiatal felnőttek tanulmánya az Egyesült Királyságban a nyomon követettek 84 százaléka tapasztalt hátfájást az elmúlt évben, elsősorban azért, mert az okostelefonok, táblagépek és számítógépek fölött görnyedtek.

A testtartás rögzítése enyhítheti a derékfájást, és a telefon használatának korlátozása enyhítheti a nyaki terhelést. Bár kínosnak tűnik, próbálja a telefont közvetlenül az arca előtt tartani, ne az ölében, ahol esetleg percekig lenéznie kell.

3. Számítógépes látás szindróma A szövegek apró betűtípusát bámulni, és tweetek tucatjait görgetni szemfáradáshoz vezethet, homályos látás, szédülés és szemszárazság. A homályos látás és a fájó nyaki izmok szintén fejfájást okozhatnak.

Ha kellemetlen a szeme, növelje a telefon betűméretét. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., mondta Férfi egészség hogy a telefonhasználóknak meg kell próbálniuk legalább 16 hüvelyk távolságban tartani a telefonjukat az arcuktól. Néhány percenként nézzen fel a képernyőjéről valami távol, rövid szünetre, és ne felejtsen el pislogni.

4. Nomofóbia Röviden a "mobiltelefon nélküli fóbia" kifejezésre, pontosan így hangzik: a félelem attól, hogy a cellája nélkül marad. Szerint egy 1000 fős vizsgálatra az Egyesült Királyságban a lakosság 66 százaléka attól tart, hogy elveszíti a telefonját, vagy anélkül marad. A nomofóbia néhány tünete magában foglalja a szorongást vagy a negatív fizikai tüneteket, ha elvesztette vagy nem tudja használni mobiltelefon, megszállottan ellenőrizve, hogy nálad van -e a telefon, és folyamatosan aggódsz, hogy elveszíted valahol. Érdekes módon a tanulmány megállapította, hogy a nők jobban szenvednek ettől, mint a férfiak.

Ha ez úgy hangzik, mint te, szakértők javasolják olyan általános szorongásoldó relaxációs technikák alkalmazásával, mint a jóga és a mély légzés.

5. Phantom Pocket vibrációs szindróma Nem, nem csak szöveges üzenetet kapott! Az Indiana Egyetem professzora megállapította, hogy tanulmányában az egyetemisták 89 százaléka fantomrezgéseket tapasztalt amikor a telefonjaik valójában nem rezegtek. A tanulmány azt is megállapította, hogy a szöveges üzenetektől és a közösségi média frissítéseitől függő diákok jobban aggódtak, amikor a telefonjuk nem igazán rezeg.

Jó módszer a függőség megszüntetésére? Próbálja meg kikapcsolni a rezgés funkciót, és vállalja, hogy csak a kijelölt órákban ellenőrzi a telefont. Ha magával kell tartania a telefont, tegye a táskájába. És próbáljon ellenállni a táska öt percenként történő ellenőrzésének. Ellenkező esetben a Phantom Bag vibrációs szindróma első esete lehet.