Hogyan lehet gyorsan formába lendülni

Után nyár A legjobb barátaival való együttlét és a tengerparti pihenés miatt az őszi előszezon első hetei és az alak helyreállítása fárasztó és kemény!

De ebben az évben azonnal kezdje el uralni a két napot! A háromrészes sorozat második részében, amely arról szól, hogyan kell felkészülni a következő szezonra, szakértői tippeket hozunk Önnek közvetlenül a profiktól a IMG Akadémia. A múlt héten hallottad, hogyan kell készülj fel lelkileg a szezonodra, és ezen a héten Jamie Allan, az IMG Akadémia Fizikai Kondicionáló edzője elmondja pontosan hogyan kerülhetsz harcias formába:

Legyél türelmes: Ha sok kemény munkát végzett, és nem lát eredményt, ne aggódjon! - A változás nem egyik napról a másikra történik - mondta Allan. Légy következetes a dolgodban edzések, maradjon koncentrált, és elkezdi látni őket!

Ne féljen a súlyteremtől

: Persze, egy szoba tele van sok nagy fickóval, akik halott emeléseket és tiszta-nyomó súlyokat csinálnak út félelmetes, de ne izzadj! Mindenképp lépjen be - az emelés javítja a teljesítményt a pályán és segít megelőzni a sérüléseket. Ha nem akarsz egyedül bemenni, ragadd meg egyik csapattársadat, vagy kérdezd meg edződet, hogy csapatként lefoglalhatod -e a szobát.

Üss minden nagydarab csoportot: Ha dolgozik a hasizmaid a kedvence, könnyű ezekre összpontosítani, és megfeledkezni a többi izomcsoportról - de ez zavarhatja a játékot, nagy idő, mondta Allan. A csapattal végzett rendszeres gyakorlatok mellett legalább hetente egyszer végezzen extra munkát az összes fő izomcsoporton (láb, kar, váll, hasizom és hát)!

Még több tippet kaphat és személyre szabott edzés A DICK első napi programja, egy új online platform, amely segít felkészülni a sportra, annak alapján, hogy hány hét van hátra a szezon kezdetéig. Nézd meg itt!

Mi a ti legjobb tipp az alakformáláshoz? Hang a megjegyzésekben!