1Sep
instagram viewer
6 hetes nyári átalakítás, azt hiszem, itt az ideje, hogy feldobjuk edzéseinket a
néhány további kardio opcióval! (Ezen a héten 3 kardioedzést és 3 edzést végez erő edzések a tervből.) Most átformálom a tiédet
Átlagos szabadtéri tevékenységek gyakorlási rutinokká válnak
szivek dobognak. Fogd hát a kulacsot és induljunk!
Fuss a parton! Jog a víz szélén 30-45
perc egy nagyszerű kardió kihívásra. A puha homokot könnyebb összegyűjteni
sebesség és a víz hűvös marad, de az instabil felület megtartja
a lábaid kihívást. Menjen mezítláb a hatékonyabb tonizálás érdekében
alsó testét, de vigyázzon az éles tárgyakra!
Játssz a játszótéren! Használja a legközelebbi majomrudakat
játszótér egy nagyszerű kardiórutinhoz, amely megerősíti a felsőt
test. Próbáljon megállni soron és vissza. Ezután fuss
fel -le a csúszdán 3 -szor, 4 -szer szaladgáljon a dzsungel tornaterem körül, és
csinálj 15 fekvőtámaszt egy park padjáról. Ismételje meg ezt a sorozatot 4 -szer!
Menj fürödni! Gyakorold úszástechnikádat úszás körökkel
a medence túloldalán. Nézze meg, hány kört tud megtenni 40 perc alatt. Tart
folyamatosan mozog a maximális előny érdekében, és feltétlenül használja a felsőjét
és az alsó testet egyformán.
Túl meleg van kint, vagy esős nap? Séta körül a helyi
pláza! Tegye be iPod -ját, és folytassa az áramköröket az épület körül
45 percig. Fenn kell tartani a pulzusát, ne vásároljon
szünetek-bár bátran nézd meg az aranyos fiúkat!
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
6 hetes nyári átalakítás, azt hiszem, itt az ideje, hogy feldobjuk edzéseinket a
néhány további kardio opcióval! (Ezen a héten 3 kardioedzést és 3 edzést végez erő edzések a tervből.) Most átformálom a tiédet
Átlagos szabadtéri tevékenységek gyakorlási rutinokká válnak
szivek dobognak. Fogd hát a kulacsot és induljunk!
-
Menjen Jump-Rope Power-Walk-ra! Vegyen részt gyilkos kardióedzésen
3 perces ugrókötél és 15 perc közötti váltakozással
a környéken sétálva. Ismételje meg ezt a sorozatot 3 -szor. Tart
a pulzusszámot járás közben, majd a kötél alatt
idő. Ügyeljen arra, hogy az ugrókötél -intervallumokat távolítsa el a
út - a felhajtók tökéletesek -, hogy biztonságban és a forgalomtól távol maradjanak. Kísérlet
különböző ugrási mintákkal a szórakozás és a jobb eredmények érdekében!
perc egy nagyszerű kardió kihívásra. A puha homokot könnyebb összegyűjteni
sebesség és a víz hűvös marad, de az instabil felület megtartja
a lábaid kihívást. Menjen mezítláb a hatékonyabb tonizálás érdekében
alsó testét, de vigyázzon az éles tárgyakra!
játszótér egy nagyszerű kardiórutinhoz, amely megerősíti a felsőt
test. Próbáljon megállni soron és vissza. Ezután fuss
fel -le a csúszdán 3 -szor, 4 -szer szaladgáljon a dzsungel tornaterem körül, és
csinálj 15 fekvőtámaszt egy park padjáról. Ismételje meg ezt a sorozatot 4 -szer!
a medence túloldalán. Nézze meg, hány kört tud megtenni 40 perc alatt. Tart
folyamatosan mozog a maximális előny érdekében, és feltétlenül használja a felsőjét
és az alsó testet egyformán.
pláza! Tegye be iPod -ját, és folytassa az áramköröket az épület körül
45 percig. Fenn kell tartani a pulzusát, ne vásároljon
szünetek-bár bátran nézd meg az aranyos fiúkat!
Háziasszonyok vagytok, szóval csak így tovább! Szeretek lépést tartani a fejlődésével, úgyhogy bátran Kövess a Twitteren, vagy látogasson el webhelyemre további edzési ötletekért és tippekért: www.jessicasmithtv.com.
--Jessica