1Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Már négy éve vegetáriánus vagyok, és nem hiszem, hogy elég fehérjét kapok. Milyen fehérje diéta lenne számomra?
Katie, 16, Odessa, FL
Az elég fehérje megszerzése nem nehéz egy jól megtervezett vegetáriánus étrenddel, különösen, ha tojást és tejterméket is tartalmaz. Akkor kezdődhet a táplálkozási probléma, amikor egyáltalán nem terveznek vegetáriánus étrendet. Az emberek túl gyakran feladják a húsevést, de végül több szénhidrátot és rágcsálnivalót fogyasztanak. Keressen alternatív fehérjeforrásokat, beleértve a babot, például a babot, a csicseriborsót és a lencsét; diófélék; szója; és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Ha vegán, akkor is kaphat fehérjét bab- és szójatermékek fogyasztásával, de lehet, hogy kevés keményebb és más fontos tápanyagokra is figyelni kell, mint a B -vitaminok, vas, ill kalcium. Ha korlátozó diétát tart, vagy aggódik táplálkozása bármely vonatkozása miatt, kérjen időpontot egy engedéllyel rendelkező dietetikushoz.
