1Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Bizonyos ételek minden bizonnyal hang mintha egészségesek lennének, de csak azért, mert "megsült" vagy "alacsony a cukortartalmuk", még nem jelenti azt, hogy jót tesznek neked! Itt a szakértők 5 alattomos snacket osztanak meg, amelyek nem feltétlenül tesznek jót a testnek.
"A vállalatok szeretnek bizonyos kifejezéseket használni, például" nincs hozzáadott cukor "vagy" valódi gyümölcsből készült ", hogy ételük egészségesebbnek tűnjön, mint amilyen valójában" - mondja Molly Morgan, R.D., táplálkozási szakember és a A sovány szabályok. "Ne tévesszen meg. Ahhoz, hogy pontosan megtudja, mit kap minden adagban, meg kell fordítania a csomagot, és el kell olvasnia a címkét. "
Mivel valójában inkább az algebra házi feladatát szeretné elvégezni, mint a trükkös táplálkozási információk megfejtését, megkértük Morganot, hogy hívja fel a snack food bűnözőit. Itt megosztja, hogy mely "jó neked" tárgyakat hagyhatja ki, és mely ételeket vigyen magával.
1. Cracker és sajt csomagok
Természetesen ez a hordozható, adagonként szabályozott snack adagonként mindössze 100 kalóriát tartalmaz, de "részben hidrogénezett olajjal" készült, amely egészségtelen zsír, amely súlyosan károsítja a szívet. Amikor ezt a kifejezést észleli az összetevők címkéjén, nagyon ritkán fogyassza ezt az ételt - vagy egyáltalán nem. Jobb ujjétel: Szeletelt alma, természetes mogyoróvajba mártva.
2. Veggie Chips
Azt gondolná, hogy ez a sós rágcsálnivaló legalábbis jobb lesz Önnek, mint a hagyományos burgonyachips, nem? Nem annyira: Az egyetlen zöldség összetevő a "cékla- és spenótpor", de még ezzel együtt is az egész snack a vas napi ajánlott értékének mindössze 2 százalékát biztosítja. "Mivel a legtöbben hajlamosak vagyunk túlfogyasztani az egészségesnek vélt dolgokat" - mondja Morgan. - Jobb, ha a kedvenc zsetonjaiból kicsi, értelmes részt fogyaszt. Vagy, még jobb, cserélje ki ezeket a ropogtatnivalókat teljes kiőrlésű kekszekre.
3.
Joghurt borítású mazsola
Egy marék mazsola egy adag gyümölcsnek számíthat, de ebben az esetben egy olyan bevonatba fojtják, amely szinte teljes egészében telített zsírokból készül (egy másik fajta, amely káros a szívedre). "Vegyen fel egy doboz eredeti mazsolát, és keverje össze egy zsírszegény joghurtos tartályba" - javasolja Morgan. "Ugyanazt az édes ízt kapja egy egészséges adag csontépítő kalciummal együtt."
4.
Muffin
A muffinok legnagyobb problémája az, hogy olyanok, nos, NAGY: Egyesek több mint 600 kalóriát tartalmaznak (tényleg!) és csomagoljon több mint 30 gramm zsírt, így ha sokat eszik, akkor hízást okozhat súly. Ossza meg kedvenc muffinját egy barátjával, menjen a "mini" -hez, vagy készítse el saját cupcake méretű változatát otthon egészséges teljes kiőrlésű lisztből.
5.
Fagyasztott joghurtot
Önmagában a fro-yo mindenképpen egészséges választás lehet: alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú, tartalmaz némi kalciumot, és kiváló alapot kínál bogyók, őszibarack és egyéb szeletelt gyümölcsök számára. A baj az, hogy a legtöbben szeretjük a csokoládé és a vanília örvényét más finomságokkal kiegészíteni, mint például édességi rúddarabok, összetört sütik és ooey-gooey fudge. Ha összeadja ezeket a zsírokat és kalóriákat, az egészséges snack rettentően hasonlít a desszerthez. Legyen egyszerű - és mentse az édességet alkalmi élvezetre.
