1Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Katarzyna Kaszuba/iStock
A nap folyamán nemcsak a súlya és az anyagcseréje fontos - hanem az is
közvetlen hatással van az alvási ciklusra. Ettől a reggeli kávétól a késő esti desszertig különböző ételek tárolhatók
felkelsz, vagy segítesz elaludni. Tehát honnan tudjuk, hogy mely ételek működnek
lefekvéshez a legjobb? Tizenhétbeszéltem
val vel Dr. Michael Breus, szerzője Pihentető alvás, utána járni!
Cseresznye lé: A meleg finom alternatívájaként
tej, amely segít elaludni éjszaka, próbálja meg inni ezt lefekvés előtt. Szerint
Breus, a cseresznye magas melatonin, egy természetes antioxidáns, amely képes
normalizálja az alvási ciklust és álmosságot vált ki!
Jézus Ayala/Stúdió D
közepes mennyiségű fehérje, például tészta sajttal vagy hummussal és pitával
kenyér, konzerv
segít pihenni az ágyban. Ennek oka: Az álmatlanság vagy az alvászavar a
sok köze van a szorongáshoz, és a szénhidrátok növelik a seratonint, ami segíthet
szabályoz
hangulatod és étvágyad! (Csak győződjön meg róla, hogy 2-3 órával azelőtt eszik
aludni, hogy ne hánykolódj, mint a tested
megemészti!)
Vegyes dió: Közel a lefekvéshez, de még mindig érzi magát
éhes? Ne fogyasszon túl nehéz dolgokat, például pizzát, ha kevesebb, mint 2 óra
amíg el nem alszol. Ehelyett Breus azt javasolja, hogy forduljon dióhoz, például dióhoz, mandulához vagy
mogyoró, alváskeltő snackhez, amely megfékezi az éhséget. Egy kis tál
teljes kiőrlésű gabonafélék tejjel is működnek a gyors falat közelében
lefekvés ideje!
Tartsa az energiaszintjét a gyakorlat során azáltal, hogy eszik a
Mondja el nekünk: Mi a kedvenc egészséges (és pihentető!) Lefekvés előtti snackje?
