1Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Már olvasta és újraolvasta azokat a tankönyveket, és készített egy torony flash kártyát. De ezek az egészséges szokások és tesztelési hackek további lendületet adhatnak Önnek-és a GPA-nak is
1. Kapcsolja ki korán
Csábító lehet egy hosszú éjszakai tanulmányozás után görgetni az Instát, vagy felgyújtani a Netflixet, de a legjobb, ha inkább egy hagyományos könyvet lapozunk. A bostoni Brigham and Women's Hospital kutatói megállapították, hogy a számítógépek által kibocsátott fény, az okostelefonok és a tabletták csökkentik a melatonin termelést, azt a hormont, amely jelzi a szervezetnek, hogy ideje pihenés. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig tarthat az elalvás, és rövidebb a REM alvás - a mély, újratöltési szakasz -, amely károsíthatja a memóriát. Kapcsolja ki az eszközöket legalább 30 perccel lefekvés előtt, hogy a maximális zzz értéket elérje.
2. A siker illata
Mielőtt felkészülne a vizsgára, lélegezzen be gyógyfürdőszerű levendulát gyertyából vagy illóolajból. Az illata nyugtató, segít a hidegben és a koncentrációban. Ha túl kell élnie a döntőket, tartson magával egy narancsot. Egy brazil tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcs energizáló, és az illata kevésbé aggasztja a teszt idején.
3. Üljön fel egyenesebben
Fájdalom lehet kényszeríteni magát arra, hogy ellenőrizze a testtartását. Egy közelmúltbeli tanulmány azonban azt találta, hogy egyenesebben ülve boldogabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát, és így nyugodtabban is a vizsgán. A szociálpszichológus és a Harvard Business School docense, Amy Cuddy, Ph. D., elmagyarázza, hogy a testbeszéd segít csökkenteni a stresszt: Ahhoz, hogy valóban a világ tetején érezze magát, azt javasolja, hogy keressen egy erőpózot, mint a "Wonder Woman" ketten percek. Egyszerűen álljon úgy, hogy lába vállszélességben legyen szét, és keze a csípőjén legyen.
4. Játssza le a megfelelő hangot
Amellett, hogy blokkolja a könyvtár összes suttogását, a szakértők szerint a zene segíthet emlékezni a legfontosabb információkra. A legjobb eredmények elérése érdekében válassza ki a megfelelő nyomokat (lásd jobbra), mielőtt elérkezik az idő
Biológia kvíz: Kapcsolja fel Miley Cyrus "We Can't Stop" című művét. Az 50-80 ütés / perc sebességű zene megnyugtatja az agy logikus gondolkodáshoz kapcsolódó részét, ami segít megtanulni és megtartani az új tényeket.
Angol esszé: Próbáld ki Katy Perry "Tűzijáték" című művét. A gyors iramú popzene stimulálja az agy jobb oldalát-a kreatív gondolatok feldolgozására használt részt-, ezért fel kell tüntetnie ezeket az írási készségeket.
Matematikai döntő: Ragaszkodjon a klasszikushoz, mint Beethoven "Für Elise". A kutatók azt találták, hogy ezeknek a daraboknak a hallgatása segített a diákoknak több információ birtokában és hosszabb tanulásban.
5. Engedd ki a hajad
A lófarok ringatása a döntő héten könnyű, de Stephen Silberstein, a Thomas Jefferson Fejfájás Központjának igazgatója A Jefferson Egyetem szerint a szűk hajpántok húzhatják a fejbőr kötőszövetét, ami fájdalmas fejfájáshoz vezethet - vagyis ennek ellensége. A.
6. Tervezzen minőségi párnaidőt
Egy egész éjszakát elhúz a holnapi tesztre? Nem a legokosabb ötlet. Ha teljes nyolc órát lecsukja a szemét, segít jobban megőrizni egy féléves információt. Tanulmányok (és hm, a való élet) azt mutatják, hogy az alváshiányos tizenévesek hangulatosabbak és kevésbé éberek lehetnek, ami sokkal nehezebbé teszi a munkát.
7. Rágó gumi
Kezdje a vizsgát pattogva rágógumival, mindössze öt percig a vizsga előtt. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy azok, akik ezt tették, magasabb pontszámot értek el a teszteken, és képesek voltak gyorsabban feldolgozni a tényeket a következő 15-20 percben. Ugyanez a jelentés azt találta, hogy a rágás a tényleges teszt során elterelheti a figyelmét, és lassíthat, ezért ügyeljen arra, hogy köpje ki, mielőtt leül a 2. számú ceruzájával!
8. Öltöztesd fel a részt
Az izzadás gyakorlatilag a döntő heti egyenruhája. De a tanulmányok azt mutatják, hogy az öltözködésed befolyásolhatja az érzéseidet. Az északnyugati egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik orvosi kabátot vettek fel a vizsgálat során, jobb eredményt értek el, mint a többi résztvevő, mert ez azt jelképezi. Fordítás? A jóga nadrág és a pizsama arra készteti az agyadat, hogy pihenés, ne pedig pihenési idő legyen. Ha felöltözik a tesztnapra (gondoljon egy gombos ingre vagy egy aranyos ruhára), egy lépéssel közelebb kerül az A-hoz.
9. Hajlítsa meg izomerőjét
Mindig azt mondod, hogy reggel suli előtt tornázni fogsz - és most van egy plusz okod a kezdésre. Jót tesz a szervezetednek (obvs), de a kutatások azt mutatják, hogy egy gyors 20–30 perces edzés előtt a A teszt növeli az agy véráramlását, segít koncentrálni, amikor ideje lesz üzleti. Tehát tegyen egy kis zenét, és végezzen körülbelül négy dal értékű fekvőtámaszt, guggolást és burpét, vagy gyalogoljon az órára, ha a teszt később lesz. Hatalmas energiát kapsz - és segíthetsz a minősítésed javításában!
10. Kezdje el edzeni az agyát
A meditáció kissé odakinn tűnhet, de a Washingtoni Egyetemről származó adatok azt mutatják, hogy segít az elmédben kevésbé vándorolni, amikor szükséged van rá, hogy a legfigyelmesebb legyen - más néven a döntő hete! Egyszerűen üljön a padlóra függőleges helyzetben, keresztbe tett lábakkal. Állítson be időzítőt 5–15 percre, majd csukja be a szemét. Lassan lélegezzen be és ki, gondoljon egy mantrára, például "Meg tudom csinálni". Ha más gondolat kúszik elő, csak nyugtázza, majd térjen vissza a mantrájához. Ez megtanítja az agyát, hogy elengedje a véletlenszerű gondolatokat, és hosszú távon javítja a koncentrációt.
11. Csukd be a szemed
Hunyorogva próbált emlékezni valami fontosra? Tökéletesek a reflexei: Egy brit tanulmány szerint a fedél elzárása segíthet pontosabban emlékezni a tényekre. Ennek az az oka, hogy a jelenlegi környezet blokkolása felszabadítja agyad azon részeit, amelyek a memóriával foglalkoznak. Alapvetően csak néhány villanásnyira van attól, hogy felidézze, mikor és hol minden polgárháborús csata.
