A depresszió 10 jele tizenéveseknél

Vannak, akik csak azért dobálják ki a D szót, mert szomorúak. De sok tinédzser számára ez nem csak egy rossz hangulat, hanem egy olyan érzés, amelyet nem tudnak lerázni, és ez tartós és tartós. Íme, milyen érzés depresszióban szenvedni.

1. Legálisan úgy érzed, CSAPDÁBAN CSAPDJA az érzéseidet.

Valószínű, hogy az érzelmek mulatóját lovagolja meg a regéken: Egy percig úgy érzed magad, mint egy sárkány, majd szuper-A következőben bosszús a BFF-je, akkor őrülten bizonytalan vagy két másodperccel később, hogy bekerülj az egyetemre, aztán… megint rendben leszel. (Húúú.) Ez normális. De ha depresszióban szenved, az olyan, mint az őrült mulató, amely csikorogva megáll. "Nincs mozgás" - magyarázza Lucie Hemmen, PhD, egy tinédzser pszichológus Santa Cruzban, Kaliforniában. „Elakadtnak érzi magát, és nehéz, mint a cement."

2. – Várj, miért vagyok megint nagyon szomorú?

Azok az alkalmi délutánok, amikor egyenesen ok nélkül utálod a világot, és sírni akarsz, sírni, sírni? Teljesen rendben vannak, mert általában visszapattansz (legalább egy kicsit), ha a bae ír neked valami aranyosat, vagy miután a húgod elrabol egy fro-yo futásra. De néha az a legfrusztrálóbb a depresszióban, hogy még azt sem tudod megfogalmazni, hogy *miért* érzel olyan intenzíven BLAH. És örökké tart (vagy annak tűnik).

3. Semmi sem hangzik jól (kivéve *talán* az alvást.)

Amikor egy szar hangulat közepén találod magad, vagy azt mondod: Milyen őrült-mókás dolgot tehetek, hogy kiszakadjak ebből? Vagy hagyod magad igazán érezni a szomorúságot – teljesen emo dalokat robbantasz, miközben csúnyán sírsz, és drámai pillanatokat küldesz a BFF-eidnek. De a depresszió OLYAN kimerítő, hogy nem is tudsz mit kezdeni vele. És utálod a dolgokat – hobbikat, embereket stb. - ez boldoggá tett. Csak haza akarsz jönni az iskolából, bemászni a takaró alá, és 💤. (Ez azonban nem jelenti azt, hogy megteheti tulajdonképpen alvás. Mindenféle negatív gondolat ugrálhat az agyadban, és feltartanak.)

4. Olyan vagy, mint: MINDENKI. MEGY. EL. 👋

Bemész a szobádba egy éjszakára, miközben a Netflixet falatozod, és sajnálod magad? Ez egy természetes módja annak, hogy meglovagoljuk a funk-ot. De amikor a visszavonulás 3 napig tart/2 szezonban Gimore lányok, és figyelmen kívül hagyod a barátaidtól érkező SMS-eket, és visszautasítasz minden meghívást, hogy lógjanak le… valami nagyobb dolog készülhet.

5. A barátaid azt mondják, megváltoztál…

… és ez nem a "teljesen új identitását ringatja" jellegű. Inkább a "te-csak-nem-magad-és-nem tudom-megmagyarázni"-féle dolog. "A barátaid valószínűleg többet tudnak rólad, mint bárki más jelenleg" - mondja Tara Cousineau, Ph. D, klinikai pszichológus és a szervezet alapítója. Bodimojo. „Tehát ha elmozdulást észlelnek, ne söpörjük le. Ez annak a jele, hogy törődnek veled." Komolyan! Még annak felismerése is ❤️ – és elhiggye – fontos első lépés lehet a szükséges segítség megszerzésében.

6. A jövő már nem hangzik szórakoztatónak.

Ahelyett, hogy hihetetlen izgalmat érezne a nyári tábor miatt, vagy arról ábrándozna, hogy egyszer majd megkapja álmai állását New Yorkban – manapság még csak eszetekbe sem jut. Mert idáig eljutni munkának tűnik… nagyon-nagyon-nagyon nehéz munka. „A depresszió mindenre ráfesti ezt a szürke reménytelenséget” – magyarázza Hemmen. "Eltorzítja a gondolkodásodat – még azok a dolgok is, amelyeknek könnyűnek és szórakoztatónak kell lenniük, hihetetlenül elsöprőek."

7. FOLYAMATOSAN negadod magad.

A vicces az, hogy mérges lennél, ha valaki más így bánna veled… mégis könyörtelenül gyűlölöd *magad*. "A depressziónak megvan a maga hangja, és azt mondja: Az élet szar, te szopsz, és mindenki más is szívás. Ez mindig is így volt, így van most is, és így lesz a jövőben is"- mondja Hemmen. De ez hazugság! És ha egyszer felismered, hogy csak a depresszió beszél, elkezdheted kihívni ezt az ostoba dumát az összes félelmetes dolgok a múltból, ami azt bizonyítja, hogy tévedett (azaz hogyan kaptad meg az állást/hogyan végezted el azt a próbát/nagyon jól érezted magad a családoddal).

8. Mindig SZUPER éhes vagy vagy teljesen az ételen túl.

Bármelyik irányba mehet – de gyakran vannak ilyenek Jelentősebb megváltozik az étvágya, ha depressziós vagy. (Nem csak egy éjszakára vagy egy-két napra, hanem egy ideig.)

9. Az elképzelhető legrosszabb dolog történt, és nem tudsz továbblépni… egyáltalán.

A veszteség H-A-R-D. Akár a kutyája halála miatt gyászol, akár egy barátja miatt, aki elköltözött, vagy egy kapcsolat végét – napokba/hetekbe telhet, amíg újra önmagadnak érezheti magát. "A test és az agy lelassul, ami időt hagy a gondolkodásra és a gyógyulásra" - magyarázza Cousineau. De végül képesnek kell lennie arra, hogy egy kis megkönnyebbülést találjon itt-ott az érzésein – és kezdje el megérinteni azt, aki Ön túl a bánatod. (Gondolkodj: sírj egy jót, majd nézz el egy filmet a barátaiddal.) Ha ez nem történik meg, szomorúságod átlépheti a határt a depresszióba.

10. Ön gyógyított.

Alkoholfogyasztás, kábítószer… mindenhez fordult, amiről úgy gondolja, hogy elfelejti a problémáit, vagy elaltatja a fájdalmát. De a valóság az, hogy ezek a problémák és érzelmek továbbra is fennállnak, miután a csúcs elmúlik. És gyakran még intenzívebbnek érzik magukat. "Hosszú távon az alkohol és a kábítószerek bolondozni kezdenek a szervezet természetes neurotranszmittereivel – azokkal a vegyi anyagokkal, amelyek befolyásolják hangulatát és viselkedését" – magyarázza Cousineau. – És ettől még depressziósabb lehetsz. #Nem, kösz

Szóval mit tehetsz ellene?

Ismét nagyon fontos emlékezni arra, hogy az élet tele van érzésekkel. Az érzelmek őrült sorának megtapasztalása, amelyek jönnek és mennek – akár teljesen félelmetesek, akár elviselhetetlenül fájdalmasak, akár őrülten zavarba ejtőek, vagy a fentiek mindegyike – az életben lét definíciója. De amikor a fenti tünetek bármely keveréke úgy éri Önt, mint egy teherautó, majd leparkol a tetejére (két hétig vagy tovább), akkor segítséget kell kérnie. Mondd el valakinek, akiben megbízol, legyen az édesanyád vagy kedvenc tanárod, edződ vagy orvosod. Támogatás (határozott) és gyógyszeres kezelés (talán) segítségével újra önmagadnak fogod érezni magad. "A depresszió teljesen kezelhető" - mondja Hemmen. "Egy nap visszanézel, és nem fogod tudni elhinni, hogy valaha is így éreztél." És mindentől *erősebben* fogsz kijönni. Ígéret.

Ha teljesen reménytelennek érzi magát, vagy öngyilkossági gondolatai vannak, ne szenvedjen csendben. A Válság szövegsor tud segíteni. Csak küldje el a „START” üzenetet a 741-741-es számra, hogy mielőbb beszéljen valakivel.

Kövesd a Seventeent Instagram.