8Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Amikor az egészségéről kell gondoskodni, könnyen le lehet függeszteni a súlyáról. Végtére is, sok nevetséges ütköző diéta a számokról szól: Fogyj le 10 kilót 10 nap alatt! Péntekig fogyj le 5 kilót! Ez nem csak teljesen irreális (és nem biztonságos!), De a mérleg valóban nem a legjobb eszköz az előrehaladás mérésére. Valójában az a megszállott, hogy valójában mennyi a súlya kisiklni céljait. Íme hét ok, amiért érdemes a járdaszegélyre rúgni a mérleget - vagy legalábbis elrejteni egy ideig a szekrényben.
1. A súlyod csak egy szám.
Komolyan, ez nem egy jó érzés Pinterest idézet-a súlya szó szerint csak azt méri, hogy a gravitáció mennyire húz rád. Nem tudja felmérni, hogyan néz ki, hogyan érzi magát, vagy hogy egészségesebb ma, mint tegnap. "A mérleg egy dolgot mérhet, és ez a súlya" - mondja dietetikus Tori Holthaus, MS, RDN, LD és az IGEN alapítója! Táplálkozás Ohio -ban. "Nem tudja mérni az egészségi állapotát. A mérleg nem veszi figyelembe, hogy aznap gyakorolt, vagy elegendő vizet ivott. "És hozzáteszi, hogy a mérleg nem tudja mérni a koleszterinszintjét vagy derékbőségét, mindkettő segíthet előre megjósolni a szívbetegségek kockázatát az élet későbbi szakaszában, ami sokkal fontosabb szám az általános egészségi állapot értékelésekor.
2. Súlya ingadozik a nap folyamán.
Nedves a hajad? Cipőben jársz? Csak kakilt? Oké, ez az utóbbi egyfajta TMI - de a lényeg az, hogy sok minden miatt a szám emelkedhet vagy csökkenhet egy nap alatt. "Ha sok vizet iszik, akkor a súlya emelkedne, de nyilvánvalóan ez egészséges dolog" - mondja Holthaus. A magas szénhidrát- vagy nátriumtartalmú ételek megtarthatják a vizet, míg a megerőltető edzés a szám csökkenését okozhatja (legalábbis addig, amíg nem hidratálja magát, ami kötelező). Ha nem tudja teljesen feladni a mérleget, próbálja meg hetente egyszer mérni - ugyanazon a napon, ugyanabban az időben -, hogy ne vezessen magának banánt.
3. Súlya is ingadozik a hónap folyamán.
A napi változások mellett a menstruációs ciklus is befolyásolhatja a testsúlyt. "A hónap bizonyos időszakaiban nehezebb lehet, mint mások" - mondja Holthaus. Néhány nappal a menstruáció előtt hajlamos többlet vizet visszatartani - így még akkor is, ha a szám néhány kilóval kúszik fel, nem kell emiatt stresszelnie. Amint a menstruáció elkezdődik, a dolgoknak vissza kell térniük a status quo -ba.
4. A mérleg nem tudja megmondani, milyen erős vagy.
Ismétlem, ez nem ciki motivációs mém - az izomtömeg sűrűbb és több, mint a zsír. Tehát ha elkezd tonizálni, előfordulhat, hogy a súlya meg sem mozdul. Ez azt jelenti, hogy el kell dobnia a súlyzókat? "Egyáltalán nem!" - mondja Holthaus. Végtére is, az erőnléti edzés egészségesebbé teheti a szívedet, fokozhatja az anyagcserét és megerősítheti a csontjaidat. Ehelyett a Holthaus azt javasolja, hogy keressen olyan, nem méretarányos tippeket, amelyekkel egészségesebbé válik-például az energia megnövekedése vagy a kedvenc farmernadrágjainak mozgása.
5. A skála nem ad pontot az okos döntésekért.
Gondoljon a mérlegre, mint egy internetes trollra, aki gyűlöli Ariana Grande -t - lehet, hogy nem tetszik, amit mond, de ez nem igazán számít, mert nem veheti el a sikerét. Ha lépéseket tett az egészsége javítása érdekében - például napi sétákat tett, vagy spenótot adott a reggeli turmixhoz -, akkor menjen előre, és veregesse meg magát. "A viselkedés sokkal fontosabb, mint amit a skála mondani fog" - mondja Holthaus. Jól eszik, rendszeresen izzad, és általában jól érzi magát az életben? Fantasztikus. Figyelmen kívül hagyja a skálát. Nem ismer téged.
6. A mérleg ösztönözheti a rossz szokásokat.
Ha egyetlen célja a fogyás, akkor nem biztos, hogy megteszi a legegészségesebb lépéseket annak eléréséhez. "Azt hiszem, néha a súlyra koncentrálunk, és ez sok korlátozó étrendhez vezethet" - mondja Holthaus. Ez egy hatalmas egészségügyi kockázat - a szervezetnek tápanyagokra van szüksége, és sok kárt okozhat megfosztja magát. Még akkor is, ha a célsúly az egészséges BMI tartományba esik, hozzáteszi: "Ha extrém diétát vagy extrém testmozgást végez Ahhoz, hogy eljusson, nem jó helyen jár. "Ehelyett tűzz ki egészséges célokat, például több zöldséget és egy edzést. Élvezd.
7. A skála negatív AF.
A skála arra összpontosít, hogy mi vagy kivágni, feladás, és vesztes - nem éppen a legjobb motiváció. Ehelyett gondoljon az izomépítésre, gyümölcsök és zöldségek hozzáadására, több víz fogyasztására és ~ egészséges szokások megszerzésére. "Pozitívabb megközelítéssel keretezze a dolgokat" - mondja Holthaus. "Fókuszáljon az egészségesebb szokásokra, és gratuláljon az út során, amikor eléri ezeket a célokat."
