Hogyan tudok jobban koncentrálni a fogyásra?

Hogyan tudok jobban koncentrálni a fogyásra? Mindig volt egy kis túlsúlyom, és nagyon szeretnék változtatni, de a problémám az, hogy hajlamos vagyok a lazaságra le a diétákról és a testmozgásról, de hajlamos vagyok azt gondolni, hogy nem rendelkezem ahhoz, hogy elkötelezzem magam és elveszítsem súly. Hogyan hagyhatom abba a változtatni akarást, hogy valójában valóra váltsam, és azzá váljak, akiről tudom, hogy lehetek?
Liliana, 15 éves

Szia Liliana - felteszed az egymillió dolláros kérdést! Mindannyiunknak vannak elképzelései és álmai arról, hogy kik szeretnénk lenni a világban. Láthatjuk magunkat egészségesebbnek, okosabbnak, szerelmesebbnek és sikeresebbnek. A trükkös rész az, hogyan lehet eljutni A pontból B pontba. Ezért van egy zillió dolláros diétaipar - eladja nekünk egy új test vagy tónusú has gyors javításait.

Fenntartom, hogy a legjobb (de nem leggyorsabb) módja a megnövekedett egészség elérésének a régimódi módszer - kemény munka, elhivatottság, elkötelezettség és türelem. A diéták nem működnek. Ismétlem - a diéták nem működnek. Csak a szégyen és a bűntudat miatt állítottak fel bennünket. Gondolj csak bele - nem érzed magad borzasztóan, amikor azt mondod, hogy hétfőn diétázol, de szerdára lemondtál a diétáról, és megeszed az összes ócska ételt, amire vágysz? Mindannyiunkkal előfordul. És azt hiszem, most ragadtál a diétás dilemmában.

Azt mondod, le akarsz fogyni. Mielőtt azonban igazán belekezdhetne ebbe a célba, meg kell értenie, miért van aréna a fogyáshoz? Mennyi súly? Ez az orvosától vagy tőled származik? Egészségesnek lenni vagy vékonynak lenni? Gondolod, hogy az életed sokkal jobb lesz, ha lefogy? Fel kell tennie ezeket a kérdéseket (mindannyian), mert meg kell értenie belső működését, mielőtt megváltoztathatja külső megjelenését. A súly csak egy szám a skálán - de úgy tűnik, hogy meg akarja változtatni az életét. És az ok, amiért ezek az étrendi és testmozgási rutinok nem ragadnak meg Önnek, az az oka, hogy nem eléggé specifikusak vagy részletesek az IGAZI célhoz. Tehát itt kell tennie. Ülj le, és írd le, miért akarsz fogyni? Mi a konkrét célja? Legyen reális - és megvalósítható.

Kezdje kicsiben, és építse fel az utat. De ez nem csak az étkezésről vagy a testmozgásról szól - neked kell kitalálnod, hogy mit akarsz megváltoztatni a GONDOLKODÁSODBAN ÉS ÉRZÉSEDBEN is. Ön az a típus, aki halogat? Túl könnyen feladod? Mindig megpróbálja megtalálni a könnyű kiutat a dolgokból? Könnyen elvonja a figyelmét? Végezzen egy kis lélekkutatást, és kössön megállapodást önmagával, hogy megváltoztassa az egyik ilyen dolgot. Ha be akarja fejezni, amit elkezdett - akkor vegyen egy órát hat hétig (esetleg hastáncot?), És győződjön meg róla, hogy minden órára elmegy. A cél nem a fogyás befejezése, hanem az, hogy mi történik az úton. Meg fogsz lepődni, hogy mit tudsz elérni, ha ragaszkodsz a fegyveredhez, és teszel valamit a belső (és külső) érdekében. Liliana, te vagy az a csodálatos ember, akiről tudod, hogy lehetsz - most csak ki kell hoznod ezeket a tulajdonságokat apró, cselekvésorientált lépésekben!