Hogyan maradjunk egészségesek nyaraláskor

Sziasztok!

A nyaralás a pihenés és a szórakozás ideje, de könnyű hagyni, hogy kisiklasson edzések és az egészséges táplálkozás. Azt gondolhatja, hogy mivel nincs otthon, lehetetlen edzeni, de ez teljesen nem igaz. Könnyebb, mint gondolnád! Ha jó úton halad, hamarabb elérheti céljait, és továbbra is élvezheti nyaralását.

Sok szállodában van egy kis edzőterem kardiógépekkel és súlyokkal. Egy másik lehetőség, hogy edzéseket végez a szobájában. Rengeteg edzési útmutató található az interneten, amelyek megmutatják, hogyan kell olyan mozdulatokat végezni, amelyek izmait működőképessé és szívdobogássá teszik. A kinti futás mindig nagyszerű lehetőség, mert szinte bárhol megteheti! Csak győződjön meg arról, hogy biztonságos területeken fut. Ne felejtsd el becsomagolni az edzőruhákat és a cipőket!

Ahelyett, hogy olyan gyorséttermi ételeket fogyasztana, amelyek csak néhány órával később éhesek lesznek, vigyen magával néhányat

egészséges rágcsálnivalók valamint a szobában elkészíthető ételeket, például zabpehelycsomagokat, gyümölcsöt és gabonapelyhet reggelire. Általában valahol találhat salátát ebédre, és kérdezze meg, hogy hozzáadhat -e grillezett csirkét vagy babot fehérjéhez. Nassolnivalókhoz hordhat magával kevert diót vagy granola rudat, hogy útközben enni tudjon. Vacsorára kerülje a sült dolgokat, és törekedjen arra, hogy egészséges teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és sovány fehérjét kapjon. Kényeztesse magát legalább egyszer valami finomsággal, és nem marad le egyetlen nyaralásról sem!

Ez egy kis erőfeszítést igényel, de nyaraláskor egészségesnek kell maradnia! Hosszú távon látni fogja az előnyét, ha kipróbálja.