7Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Sziasztok lányok,
Bonyolult lehet tudni, mit együnk, mielőtt edzőterembe megyünk vagy sportolunk. Nem akarja éhesen átélni a napot, de nem akarja úgy érezni, hogy megterhelik edzés közben sem. Ha éhes vagy, egyél! A kulcs az, hogy tudjuk, milyen ételek fognak leterhelni, és hogy milyen ételek adják a szükséges energiát. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket a tervezés során étkezésekhogy a legtöbbet hozza ki az edzésből!
- Ha az edzés több mint pár órára van hátra, menjen szénhidrátokkal és fehérjékkel teli étkezésre, például a pulyka szendvics. A szénhidrátok fenntartják az energiádat, és a fehérje megadja neked azt az extra lökést, hogy később a legnehezebb legyen. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, például a krumplit vagy az édességet. Összeomlik, és az edzés nem lesz olyan jó.
- Ha kevesebb, mint egy óra van az edzés előtt, de éhes, akkor egy gyors rágcsálnivalót fogyasszon, mint például egy energiaszelet. Az is fontos, hogy hidratált maradjon még az edzés megkezdése előtt, ezért a
turmix remek snack választás is.Irány a 17FitClub.com további tippekért!
Van kedvenc edzés előtti snackje? Oszd meg kommentben!
puszi,
Jessica
