Túl ideges vagy?

Felnőttem, teljesen aggódtam. Amikor apám azt mondta, hogy csak az összes A-jelentéskártya "hűtőszekrényhez méltó", ez motivált, de annyira ideges is volt, hogy hányok a vizsgálatok előtt! A szorongás jó motiváció lehet, de nem engedheti meg ellenőrzés te - ez nem egészséges. Tehát ne hagyja, hogy a téli stressz (áhh, ajándékvásárlás és vizsgákra való tanulás) megijesszen. Tekintse meg ezt az ellenőrző listát, és ellenőrizze, hogy hajlamos -e pánikra. Függetlenül attól, hogy milyen pontszámot ér el, olvassa el stresszoldóinkat, hogy a szezont zenének tegyük!

Az alábbi állítások bármelyike ​​vonatkozik Önre?

• A szemem sokat rángat.

• Alvási nehézségeim vannak.

• Beteg leszek a vizsgálat előtt.

• Mindig a körmeimet harapom.

• Nehéz az egyszerű feladatokra koncentrálni, például a rövid iskolai feladatokra.

• Szükségem van arra, hogy a dolgok "tökéletesek" legyenek, hogy nyugodtnak érezzem magam.

Ha két vagy több elemhez tud kapcsolódni, akkor a szorongás lehet a legjobb. Legközelebb, ha farkában van, próbálja ki a következő oldalon található tippek egyikét. Választáskor hangoljon a személyiségére - szeret lassú tempóban haladni, vagy inkább levezeti a stresszt? Ez különbséget tesz!

HA LÁTÓ HELYET SZERETNÉ:

Próbáld ki a jógát/Pilates -t. A légzésre összpontosítva nyugodtabbnak érezheti magát, mert amikor egy dologra koncentrál, az elméje nem vándorol annyira.

Fordulj a spiritualitásodhoz. Ha vallásos vagy, menj istentiszteletre vagy imádkozz csendben. Ha nem, próbáljon meditálni. Nem tudod hogyan? Letöltés Mini-meditációk a stresszmentes életért Simonette Vaja az iPodjára (10 dollár, itunes.com). Mivel bárhová magával viheti iPod -ját, felkészültnek fogja érezni magát, ha stresszes helyzetbe kerül. Tudni fogja, hogy van valami, ami megnyugtatja a keze ügyében!

Készítsen kollázst kedvenc helyeiről. Használjon családi nyaralásról készült képeket vagy barátokat a táborból, és nézze meg alkotásait, amikor pánikbeteg. A békés képek megtekintése megkönnyítheti az elmédet.

HA SZERETNE KIKAPCSOLNI A STRESSZET:

Lépjen be az edzőterembe! A rendszeres testmozgás nem gyógyír a szorongásra, de segíthet csökkenteni a feszültséget, ami viszont csökkenti a stresszhez kapcsolódó hormon, a kortizol szintjét.

Kapcsolódjon barátaival. Csináljon valami szórakoztatót a legközelebbi barátaival, például vegyen részt egy táncórán vagy játsszon a Wii -jén. Akkor fogj egy falatot és csevegj. Megnyugtató, ha megosztja érzelmeit azokkal az emberekkel, akikben valóban megbíz. Tanulni valamiről az övék a szorongások perspektívába helyezhetik a dolgokat - látni fogja, hogy képes kezelni bármit is.

Ha ezekkel a tippekkel nem érzi magát nyugodtabbnak, szüksége lehet egy képzett tanácsadó tanácsára. Hívja a 800-273-TALK telefonszámot, hogy megtaláljon egy közeli központot, vagy csak beszéljen, és valaki meghallgassa.