7Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Az új kollégiumba költözés izgalma után a tájékozódás és a Facebook -i izgalom rohanása az új barátok százai, akiket most szerzett, lehet, hogy amit a gyomrodba teszel, az nem lesz a tetején prioritási lista.
Vigyázz, mielőtt a Gólya 15 leszáll a középső szakaszodba. Nem, ez nem 15 tipp, ha eléri az egyetemet. Ez az átlag 15 font, amit egy új főiskolai gólya felvesz, amikor otthonról távol kezdik az iskolát.
Lehet, hogy magától értetődőnek tartotta anyja főzési és egészséges nassolási választásait. Most azonban, hogy egyedül van, hogy fitt és egészséges maradjon, tanuljon meg tudatában lenni annak, amit eszik. Íme néhány tipp, hogyan tartsa le a kilókat az első évben:
Próbáljon reggelizni, ebédelni és vacsorázni - mint régen. Az étkezések kihagyása rossz neked, és ha kihagyod, az étkezési időket túlevés lesz. Tartsa be a szokásos étkezési rutinját, mint korábban!
Rendszeres alvás. Az egyetemen az alvás tanórán kívüli tevékenységnek tűnhet. Egyensúlyba kell hoznia az iskolát, a munkát, az osztályt, az új barátokat és az új társadalmi életet. A rossz alvási szokások valóban egészségtelenek lehetnek, és a súlygyarapodásnak is tulajdoníthatók. Ha túl fáradt vagy, hajlamos vagy a cukros, ócska ételek fogyasztására, ami rövid energiát ad neked, mielőtt újra összeomlik, és nem is olyan rövid extra kilókat csípődre. Ha egy éjszakát el kell vennie, szerezzen üzemanyagot dióból, gyümölcsből vagy más egészséges rágcsálnivalóból.
Elmenni a konditerembe! A legtöbb egyetemen és főiskolán nagyszerű fitneszlétesítmények találhatók. Használd ki őket! Iratkozzon fel jógára vagy súlycsoportra, vagy menjen el egy barátjával. Ha társadalmi tevékenységgé tesszük, nem lesz olyan nehéz az indulás.
Döntsön egészségesen. Nagyon csábító lehet egy korlátlan étkezési tervvel rendelkező étkezőben lenni, ahol tetszés szerinti tésztákat és hamburgereket készíthet. A desszertek bőven, és minden étkezés elnéző lakoma lehet! Győződjön meg arról, hogy gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és próbálja meg a vizet választani a szóda helyett! Ezenkívül próbálja korlátozni az édességeket. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséged van -e erre az extra sütire.
Pihenjen. A stressz súlygyarapodást okozhat. A főiskola első éve nagyon megterhelő lehet, mert ez egy teljes életmódváltás! Vegye fel a kapcsolatot barátaival, családjával és olyan emberekkel, akikben megbízik, ha nehéz helyzetbe kerül. Csinálj valami produktívat az aggodalmaddal, és ne az ételhez vagy édességhez folyamodj.
És ne feledje, normális, ha a súlya ingadozik az iskolában. Pár kiló észrevehetetlen lehet. A legfontosabb, hogy egészséges és elégedett legyen a testével.
Mit javasol az egészséges maradáshoz és a gólya 15 elkerüléséhez?
Puszi,
Divya
