7Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Szóval, mire van szüksége Whitney -nek? Elhivatottság! Heti három -négy alkalommal súlyzós edzéseket végez izmainak tonizálására, a kardió mellett. Ő messze az egyik legelkötelezettebb ügyfelem! Most már tudom, hogy könnyű elkeseredni, ha nem látja azonnal az eredményt. Amikor úgy érzed, hogy abbahagyod, ne feledd, hogy a gyakorlat belülről kifelé változtat! Ha ragaszkodik hozzá, látni fogja az eredményeket.
Hol kell kezdeni? Vegye fel az áprilisi számot Tizenhét az én edzésemre, aminek köszönhetően néhány hét múlva remekül fog kinézni a lábad. Addig is próbáld ki ezt a bónusz fenékmozdulatot. Ez az egyik kedvencem!
- Feküdj a hátadra, hajlított lábakkal. Emelje meg és egyenesítse ki a jobb lábát úgy, hogy a levegőben legyen, az ábrán látható módon.
- Emelje fel a csípőjét és az egész alsó testét a padlóról, miközben meghúzza a fenekét (hangsúlyozza a "szorítást" ugyanazon az oldalon, mint a láb, amely a padlón van!). Gyere vissza (próbálj meg nem pihenni teljesen - tartsd kissé a fenekedet és a csípődet a talajtól), és azonnal emelkedj fel. Végezzen két 10 ismétlés sorozatot mindkét oldalon!
Ha többet szeretne megtudni a Whit -tel végzett edzéseimről, és néhány képet szeretne látni, nézze meg a Webhelyem. És ne felejtse el elővenni az áprilisi számot, hogy elkészítse azokat a rövidnadrágokat. Sok szerencsét! - Dani