Lusta módszerek a fogyáshoz

A bikiniszezon rohamosan közeledik, és mindenki a sztárok legújabb divatos étrendjét vagy edzéstervét hirdeti. Legyünk őszinték, nem sok egyetemistának van ideje vagy akarata ahhoz, hogy elmenjen az edzőterembe, és drasztikusan megváltoztassa szokásait.

Még ha a testmozgás is nem a ti dolgotok, akkor is leadhattok 5 kg -ot egy hét alatt pusztán ezekkel az apró életmódbeli változtatásokkal. Magam is tesztelem ezeket, és észrevettem a különbséget a ruháim illeszkedésében mindössze 3 nap alatt:

• Ne gondoljon a vacsorára, mint a nap legnagyobb étkezésére - a legtöbb energiára van szüksége a nap folyamán, és ekkor Ön is a legéhesebb. Egyél egy jó adagot ebédre, a vacsorát pedig uzsonnának tartsd (hacsak nem mész ki barátokkal).

• Váltsa át a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre - A teljes kiőrlésű pakolások valójában remek ízűek, és a bageleket piríthatják, hogy ízletesebbek legyenek.

• Vágja ki a szódát - Nehéz az első héten, de tetszeni fog, ha nem érzi magát elég hamar puffadtnak. Ha cukros italok rabja vagy, válaszd az édes jégteát vagy gyümölcslevet (vannak szénsavas változatok is).

• Engedje meg magának a heves ételeket hetente egyszer - nem lehet elkerülni, ha barátaival pizzát rendel, vagy az automatából az egyetlen lehetőség a döntő válságos időszakában. Ha azt mondod magadnak, hogy soha nem fogsz egészségtelenül enni, irreális - elvégre a változatosság az élet fűszere.

• Menjen a piacra - még akkor is, ha étrendje van. Íme finom alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek olcsók is:

- Tonhal konzervdobozból, hagyma és paradicsom búzakenyérre - kiváló egy könnyű vacsorához.

- Lean Cuisine kínai ételek - bár az adag kicsi, de finom.

- Tonhal steak - fincsi!

- Pulyka és avokádó szendvics - süteménydarab, és ideális ebédre.

Szeretné látni, hogy az igazi diákok hogyan csinálták? Tekintse meg videóinkat különlegességeinkben, Jól enni útközben.