2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Alejandro Rivera/Getty Images
A a Nemzeti Egészségügyi Intézet új tanulmánya megállapította, hogy a szőlő, az alma és a grapefruit fogyasztása jelentősen csökkenti a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. De, van egy gyümölcs, amely mindenkit felülmúl: Áfonya!
Ha hetente öt adagot fogyaszt (egy adag körülbelül fél csésze), csökkenti a kockázatot a Jelentősebb 26 százalék!
És többet enni belőlük szuper kivitelezhető: Nem csak az áfonya valójában isteni finom, de teljesen sokoldalúak is! Annyi egyszerű módja van, hogy kedvenc ételeibe belekeverje őket.
Dobj bele egy Tupperware tartályba a hátizsákodba, és fogj egy maroknyit az órák között, vagy gyakorlás előtt. Reggel hozzáadhatja a teljes kiőrlésű palacsintákhoz is, néhányat pedig reggel turmix, vagy dobjon egy maréknyit a joghurtba ebédidő!
Miközben a gyümölcsfogyasztás növelésén dolgozik idén, ne tévesszen meg azt, hogy egy adag gyümölcslé megegyezik egy adag gyümölccsel. Annak ellenére, hogy sok címke azt állítja, hogy annyi tápanyagot tartalmaz, mint egy adag, a gyümölcslé általában töltött cukorral.
Még ugyanaz a tanulmány megtalált hogy az egész gyümölcsöknek való szopás gyümölcslé valójában növekszik a 2 -es típusú cukorbetegség kockázata. Jajj!
Hogyan fog idén több gyümölcsöt, például áfonyát beépíteni az étrendjébe? Tudassa velünk a megjegyzésekben!
