Most már mód van rá, hogy lefekvés előtt ránézzen a telefonjára anélkül, hogy tönkretenné az alvást, a kék fényt, a telefont, az iPhone -t, az Instagramot, a Twitteret, a közösségi médiát

Most van egy módja annak, hogy folytassa a késő esti Twitter-csengést anélkül, hogy akadályozná a jó éjszakai alvást (tudod, mindaddig, amíg nem marad fent egész éjjel, és lemegy a YouTube összeesküvés -elmélet videóinak nyúllyukán, és megszáll a karrierje miatt idővonalak). Ó öröm!

Sok tanulmány kimutatta hogy egy jó éjszakai rutin megköveteli, hogy röviddel lefekvés előtt tegye le a telefont, ha jó minőségű alvást szeretne. De! A segítség kéznél van: új kutatás a Houston Egyetem Optikai Főiskolájának munkatársa azt sugallja, hogy mód van arra, hogy kapcsolatban maradjon mindaddig, amíg a fej a párnára nem üt. A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy élvezzék szokásos "digitális rutinjukat" lefekvés előtt, de ~ speciális szemüveg viselése közben, amely elzárja a kéket fény - a fényspektrum színe, amely fokozza az éberséget és szabályozza a cirkadián ritmust - okostelefonok és más digitális képernyők. Két hét elteltével a tanulmány megállapította, hogy a szemüveget viselő résztvevők gyorsabban elaludtak, jobb minőségű éjszakai alvásról számoltak be, és tovább aludtak, mint általában.

A tanulmány azt is megállapította, hogy a melatonin szintje - a hormon, amely felszabadul, amikor a testünk az alváshoz való felkészülés-58 százalékos növekedést kapott, amikor a kék fényt elzáró szemüveg volt kopott. Ez nagyobb lendületet jelent, mint amit a vény nélkül kapható melatonin-kiegészítőkkel kapott Science Alert.

Ahhoz, hogy ez működjön az Ön számára, megteheti vásároljon kék fényvédő szemüveget számos stílusban - mint ez a mesés védőszemüveg:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 biztonsági szemüveg, 8,25 dollár VÁSÁROLJ MOST

Felváltva, iPhone -ok, Mac, Microsoft Windows, és Android Az eszközök mindegyike olyan funkciókat kínál, amelyek a képernyő fényének tompításával és lágyításával utánozzák a kék fényt blokkoló szemüveget. Szóval ne félj, késő esti Insta-stalkerek! Ismét bukfencezhet a weben, hogy képeket találjon exe új préseléséről-ne feledje, a kék fényszemüveg nem akadályozza meg abban, hogy véletlenül lájkolja ezt az 58 hetes képet... tehát óvatosan folytassa.