2Sep

Menj zöldség, maradj egészséges!

instagram viewer

Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.

Ha kevesebb húst eszel, csábító a pizza és a krumpli. Ehelyett próbálja ki ezeket a finom recepteket, amelyek tele vannak tápanyagokkal, amelyekre valóban szüksége van!

Teriyaki Portobello Burger

Egy szendvicset készít.

Szöveg, kereszt, betűtípus, szimbólum, kör, konyhai eszköz, vallási tárgy,
  1. Étel, Finger food, Konyha, Hozzávaló, Pékáruk, Termelés, Tál, Étel, Narancs, Reggeli,
    Vágja le a szárát és a dunk portobellót egy tálban a teriyaki mártással. Hagyjuk pácolódni 15 percig.
  2. Serpenyőben közepes lángon felmelegítjük az olajat. Hozzáadjuk a hagymát, és 10-12 percig puhára keverjük. Öntsük a gombából a teriyaki szószt a serpenyőbe, és főzzük 5 percig, majd távolítsuk el a hagymát és tegyük félre.
  3. Hozzáadjuk a gombát a serpenyőbe, és közepes lángon 6 percig sütjük mindkét oldalon, majd hozzáadjuk az ananászt és 1 percig főzzük. Helyezze a portobellót a zsemlére; tetejét ananásszal és hagymával.

A teljes kiőrlésű tekercs néhány olyan tápanyagot biztosít, amelyeket általában a húsból kap, például a cinket, amely erősíti az immunrendszert.

Fekete bab Tacos

Nyolc kis tacót készít.

Sárga, szöveg, piros, fénykép, vonal, borostyánsárga, betűtípus, színes, világ, kör,
  1. Élelmiszer, konyha, recept, tál, hozzávaló, előállítás, étel, keverék, köret, levélzöldség,

    Keverje össze a tejfölt és a zöld chilit egy kis tálban, és tegye félre. A babot lecsepegtetjük, hideg víz alatt leöblítjük, és kis edénybe tesszük.

  2. Adjunk hozzá kukoricát (folyadékkal) a babhoz egy serpenyőben, és főzzük közepes-alacsony lángon, keverjük 8-10 percig. Leszűrjük a folyadékot, és belekeverjük a chiliport.
  3. Kanál babkeveréket egy tortilla közepére, majd a tetejére salátát, sajtot és tejfölös mártást teszünk. Ismételje meg a maradék tortillákkal.

Azok a vegánok, akik nem esznek húst vagy tejterméket, szója sajttal helyettesíthetik a cheddarot. Csak győződjön meg róla, hogy kalciummal dúsított (erős csontokhoz) és B -vitaminokkal (az energiaszint fenntartásához).

Paradicsomos és fehérbabos tészta

Négy adagot készít.

Sárga, szöveg, szimbólum, betűtípus, kereszt, gyógyszer, kör, vallási tétel, szám, tabletta,
  1. Tészta, Fusilli, Étel, Rotini, Konyha, Evőeszközök, Recept, Gyártmány, Alapélelmiszerek, Tál,
    Forraljunk fel egy nagy fazék sós vizet. Adjunk hozzá tésztát; közepes lángon 10 percig főzzük, majd lecsöpögtetjük a tésztát és visszatesszük az edénybe.
  2. A paradicsomot félbevágjuk, majd kiskanállal kikaparjuk a magokat, és 1 centis darabokra vágjuk. Melegítsünk olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Adjunk hozzá paradicsomot és fokhagymát; fedjük le és főzzük 10-12 percig. Távolítsa el a fokhagymát és tegye félre.
  3. Öblítse le a babot, és tegye a serpenyőbe, majd vegye le a tűzről. A fokhagymát villával összetörjük, és hozzáadjuk a lecsöpögtetett tésztához. Ezután adjuk hozzá a paradicsomot, a babot és a bazsalikomot. Jól elkeverjük, és megszórjuk parmezánnal, borssal és sóval.

A bab nagyszerű zöldség-vasforrás-ásványi anyag, amely tartja az energiát. De ahhoz, hogy a zöldségeket felszívja a szervezetből, a szervezetnek szüksége van C -vitaminra. Erre való a paradicsom!

Van más kedvenc zöldségreceptje? Tedd közzé őket az alábbi megjegyzésekben!