Heti edzés: Allover toner!

Szia lányok, ez van Natalie Yco innen, a Tizenhét Edző. Ezen a héten néhány tippet szeretnék adni nektek, hogyan maximalizálhatjátok az időtöket, ha nincs sok időtök. ;) Tudom, hogy nehéz lesz, és az első dolog az edzés. De észrevette -e már, hogy amikor összhangban van a gyakorlattal, éberebbnek és energikusabbnak érzi magát? Ne feledje, hogy teljesen kihasználhatja a testmozgás előnyeit anélkül, hogy órákat kellene vele töltenie. Kövesse ezeket a tippeket ezen a héten, és nézze meg, milyen könnyű egy nagyszerű edzést végezni.

• Légy fitt, érezd jól magad hétfőn, szerdán és pénteken. Ez a nagyszerű rutin ötvözi a kardió és az erősítő edzéseket, így mindkét világból a legjobbat kapja. Végezze el ezt a rutint egyszer hétfőn, kétszer szerdán, és ha úgy érzi, hogy kihívás, próbálja meg teljesíteni a három kört. Ne feledje, amikor a magas térdeket hajtja végre, lágyan, kissé behajlított térdekkel landoljon, és emelje fel a térdét!
click fraud protection
• Végezze el az Allover festéket kedden és szombaton. Ez egy nagyon jó kardió! Hívja meg barátait, és tekerje fel a zenét - annyira szórakoztató! Amikor a fekvőtámaszokat végzed, azt szeretném, ha összpontosítanál arra, hogy feszesen tartsd hasizmaidat, hogy megvédd a hátadat, és figyelj arra, hogy a vállaid igazodjanak a csuklóidhoz. Azt akarom, hogy háromszor fejezd be ezt a rutint... meg tudod csinálni!
• Tedd Téli edzés kúra csütörtökön. Ez az egyszerű, mégis intenzív rutin nagyszerű, ha kint hideg van. Végezze el ezt négyszer, és amikor 180 ugróguggolást végez, ügyeljen arra, hogy feszes legyen a hasizma, és ne hajoljon előre. Fontos a helyes testtartás.

Allover toner:

Szeretném, ha megpróbálná korlátozni a pihenőidőt az egyes sorozatok között. Ez nemcsak lerövidíti az edzés idejét, hanem fokozza is az edzést. Ne feledje, ha nem próbálkozik, nem tud kudarcot vallni. Jó szórakozást a héten... és jövő hétfőn találkozunk!

- Natalie