Heti edzés: Győzze le a téli bluest!

Sziasztok lányok! Natalie Yco az Exercise TV -ből itt. Büszke vagyok rád, hogy elkezdted ezt az utolsó két hetet, és most itt az ideje, hogy egy kicsit felvegyük az intenzitást. (Komolyan, a testmozgás a legjobb módja annak, hogy melegen maradjunk és legyőzzük a téli hideget.) Szóval, tekerjük fel a zenét és érezzük jól magunkat!

• Hétfőn és pénteken végezze el a téli edzéskúrát. Hétfőn végezzen három sorozatot a teljes edzésből, majd szerdán négy sorozatot. Vigyázzon a formájára a guggoló ugrásokon - feltétlenül könnyedén landoljon!

• Do Quick Pick Me Up szerdán és szombaton. Végezzen naponta négy sorozatot ebből az edzésből. Ne felejtse el, hogy a formára kell összpontosítania, ezért ügyeljen arra, hogy a térd ne essen át a lábujjain, amikor az ugrásokat végzi.

• Végezzen 45 perc kardio edzést kedden és csütörtökön. A változatosság motivált marad, ezért váltson kedvenc tevékenységeire. Kipróbálhatja az ugrálókötelet, a túrázást, az úszást, a kick -boxot, a lépcsőmászást, az ugró emelőket vagy a kocogást. Akár három kardio gyakorlatot is választhat, és mindegyikből 15 percet végezhet!
  click fraud protection

• Pihenj vasárnap! Nagyon fontos, hogy szünetet adj magadnak és a testednek, valamint időt a helyreállításra.

Ez az! Most megvan a gyógymód. És ne feledd: Amikor süt a nap, próbálj meg legalább 10 percet ezekből a sugarakból javítani a hangulatodon. Összességében jobban és motiváltabban fogod érezni magad! Jövő hétfőn nézzen vissza hozzánk az új heti tervért, és értesítsen minket. Mi vagyunk így izgatottan hallom a fejlődésedet, és tudod, mit gondolsz az edzésekről!

- Natalie