Nicole F. elkezd Ashley segítségével!

Sziasztok lányok! Nicole F. itt! Most beszéltem az edzőmmel, Ashley Borden, és remek tippeket és gyakorlatokat adott a program első 14 napjára. Ashley azt mondta, hogy vegyek ki 10 percet minden napból és naplóból. Bármiről szólhat! Úgy hívja, hogy "Személyes naplód". Írhat bármit, ami eszébe jut ez alatt a 10 perc alatt: fiúk, iskola, stressz, étel, család stb. Ezt 14 napon keresztül minden nap 10 percig kell elvégezni.

Aztán rátértünk az ételek témájára. Ez lesz a legnagyobb kihívásom. Nem ihatok szódát, tejet, szójatejet, gyümölcslevet, kokszot vagy diétás italt; CSAK VÍZ!! Általában sok vizet iszom a nap folyamán, de az összes többi ital teljes elhagyása mindenképpen kihívás lesz számomra. Azt mondta, hogy testünk 80% -ban vízből áll, és hidratálni kell őket. Azt is elmondta, hogy a szobahőmérsékletű vizet a legkönnyebb inni, és szerintem ez elég érdekes volt. Mindig azt gondoltam, hogy a hideg víz egészségesebb! Végül nem ehetek semmit konzervdobozból, úgyhogy viszlát áfonyamártással és helló friss gyümölcsökkel és zöldségekkel! Tényleg nagyon izgatott vagyok, hogy megváltoztassam étkezési szokásaimat:] Az enyémek sosem voltak igazán egészségesek, így ez nagy lépés!

Ezt követően tájékoztatott a tényleges gyakorlataimról. Olyan tevékenységet kell végeznem, amely magában foglalja mind a négy végtagot (karok és lábak), 30 percig minden héten 5 napon. Például azt mondta nekem, hogy a Nintendo Wii tenisz nem ülve végezhető, tehát mind a négyet tartalmazza. Végezhet erőteljes sétát is, de járás közben mozgatnia kell a karját. Kicsit izgatott vagyok, hogy ezt megtegyem. Nem vagyok a legsportosabb ember, ezért olyan tevékenységet kell kitalálnom, amit valójában meg tudok csinálni, és négy végtagot tartalmaz. .ez kihívás lesz lol. Azt hiszem, kezdem a power-walkingdal, mert szórakoztató és egészséges.

Ez az első tizennégy nap! Nagyon izgatott vagyok, hogy elkezdhetem, és alig várom, hogy beszámoljak nektek a haladásomról. Ahogy Ashley mondja: "Minden a fejlődésről szól!" Ez a kép rólam és két új eszközömről készült: vizespalackom és Ashley könyve, amelyet új gyakorlatok elsajátítására fogok használni. (Szerezd meg itt Remélem, ti lányok készek vagytok dolgozni, mert tudom, hogy az vagyok! Ja, és tudassa velem, ha van valami jó edzési ötlete, amely mind a négy végtagot tartalmazza!

Majd beszélünk!
xo Nicole