Finom nyári ételreceptek

1 lapos kenyér (például a Flatout kenyér)

1/2 csésze apróra vágott zöld cukkini

1/2 csésze apróra vágott sárga cukkini

1/2 csésze apróra vágott paradicsom

Egy csipet szárított oregánó vagy olasz gyógynövény

Frissen csoportosított bors ízlés szerint

Oliva olaj spray

1/4 csésze reszelt parmezán sajt

A zöldségeket megmossuk és felaprítjuk, majd borssal és gyógynövényekkel megszórjuk. Enyhén meglocsoljuk a lapos kenyeret olajjal, és ráhalmozzuk a zöldségeket. Rászórjuk a sajtot, és kenyérpirító sütőben 350 fokon körülbelül 10 percig sütjük. Szeleteljük és tálaljuk!

1/2 csésze főzőzab

1 csésze sovány tej

1/2 csésze szeletelt friss őszibarack

Egy csipet fahéj

1 tk méz

Keverje össze a zabot és a tejet egy mikrohullámú sütőben használható edényben. Mikrohullámú sütőben magas hőmérsékleten 1-2 percig keverjük. Hozzáadjuk az apróra vágott édes őszibarackot, majd megszórjuk fahéjjal és meglocsoljuk mézzel.

3/4 csésze málna

3/4 csésze apróra vágott eper

1/2 csésze csirkés sárgadinnye

1/2 csésze darab ananász

3/4 csésze seadless zöld szőlő, félbevágva

1 1/2 - 2 csésze alma-, fehér szőlő- vagy áfonyalé (ellenőrizze a "100% -os gyümölcslé" címkét)

Mossa le és vágja le a gyümölcsöt a leírtak szerint, és helyezze a gyümölcsöt érdekes mintákba nyolc 3 oz -ba. popsicle formák. Öntsük a választott gyümölcslevet minden formába, hogy alig fedje be a gyümölcsöt, majd helyezzünk egy popsicle botot a közepébe. Fagyassza le, amíg szilárd nem lesz (körülbelül hat óra).

1 teljes kiőrlésű pita zseb

1/3 csésze spagetti szósz

1/3 csésze szeletelt gomba

1/4 csésze főtt spenót

1/3 csésze apróra vágott alacsony zsírtartalmú mozzarella

Főző spray

Keverje hozzá a zöldségeket a mártással és a sajttal. Óvatosan szeletelje fel a pitát az egyik végén az út egynegyedénél, éppen annyira, hogy nyílás legyen benne. Tartsa egyik kezében a pitát, miközben kanalazza bele a zöldségkeveréket. Ne ess túl a dolgokon! Enyhén permetezze a pira külső oldalát, és grillezze serpenyőben mindkét oldalán közepes lángon körülbelül 2-3 percig mindkét oldalon (vagy amíg a sajt meg nem olvad).