2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Szia, Tara a tied Csapat Tizenhét Kapitány. Mint tudod, rajongok a futásért, és ezen a héten szeretném megosztani a tippjeimet, hogyan használhatom ezt a típusú kardio edzést. Csapat Tizenhét edzés. A kardió nagyon fontos része az alakformálásnak és a fittnek maradásban, és a futás nagyszerű lehetőség. Ez szórakoztató (ígérem!), És nem igényel edzőtermi tagságot vagy őrült felszerelést. De ha ez nem része az edzésprogramnak, a futás elkezdése elsöprőnek tűnhet. Íme a legfontosabb tippjeim kezdő futóknak:
Kezdje a váltakozó gyaloglással és futással. Végül elegendő erőt és kitartást fog felhalmozni, hogy egész idő alatt futhasson!
Vegyél egy futócipőt. Menjen el egy futóüzletbe, és elemezze a lábát, hogy megfelelő cipőt vásároljon, ami segít jobban futni és elkerülni a sérüléseket. Sok futótörténet futópaddal rendelkezik, és lefilmez téged kocogás közben, így láthatják, hogy a lábad melyik részén landol a legnehezebben, és a legtöbb támogatásra van szüksége.
Dolgozza át a görcsöket. Ha futás közben görcsöt kap, koncentráljon a légzésére, tartson sétaszünetet, nyújtózkodjon vagy igyon egy kis vizet.
Energizálj futás előtt. Néha enni kell a futás előtt, de nem akarja felborítani a gyomrát. Próbáljon meg energiával teli, egészséges harapnivalót enni, például teljes kiőrlésű perecet vagy banánt 45 perccel egy órával edzés előtt.
Melegíts fel futás előtt. A séta vagy a kihagyás felmelegíti az izmokat. Hűtse le magát, ha befejezte a futást a nyújtás és tartás nyújtásokkal. Ez segít laza és rugalmas maradni!
Ne feledje, hogy minden futó egykor kezdő volt. Jobban leszel, ha kitartasz mellette! Van tippje? Ossza meg őket a megjegyzés rovatban!
