2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
- Hogyan táplálkozik egészségesen az egyetemen, ha csak a cafeteria ételeket ajánlják fel?
Ashley, 19, Tupelo, MS
Lehet, hogy meglepő, de sok főiskola és egyetem most egészséges alternatívákat kínál a tipikus cafeteria viteldíjra. Ez nagyszerű hír, de néha az egyetemen a legnehezebb az önuralom kimutatása, amikor ennyi választásod van! Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, amikor végigjárja az egyetemi büfé büféjét:
Vigyázzon az adagokra. Ha hetente egyszer vacsorázni fog, nem öl meg, de ha egyszerre három vagy négy darabot fogyaszt, az komoly kalóriakárosodást okozhat. Ne felejtse el, hogy nem kell telezsúfolnia a tányérját egy mindent megevő kávézóban; kezdéshez vegyen be kisebb adag ételeket, és ha később éhes lesz, mindig visszatérhet többért.
Egyél a dobozon kívül. Gondolja át a különböző kombinációkat, amelyekkel egészséges ételt készíthet. A faragott marhasült fantasztikus lehet néhány zölden, nem pedig cefrével és mártással. Menj a tostado-hoz, de tartsd a zsíros sült héjat, halmozd fel a tányérodat a fehérjében gazdag babbal és hússal, valamint sok friss zöldséggel.
Légy kiegyensúlyozott. Lehet, hogy kísértést érez, hogy kipróbálja a fagyasztott joghurtot vagy a tej- és gabonafélék étrendjét, de a szervezetnek sokféle tápanyagra van szüksége az egészség megőrzése érdekében. Győződjön meg arról, hogy napi étrendje gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, sovány fehérje egyensúlyát tartalmazza húsokat, például csirkét vagy halat, valamint jóleső zsírokat, amelyek megtalálhatók a mogyoróvajban, olívaolajban, dióban vagy avokádó.