Hogyan lehetek magabiztos, nem számít?

Úgy érzem, hogy igazán magabiztos vagyok, amikor a barátaimmal és a családommal vagyok, de bemegyek egy szobába (mint pl buli vagy olyan osztály, ahol senkit sem ismerek), kezdem öntudatosnak érezni magam és magam módját néz. Hogyan lehetek magabiztos, bármi is legyen?
Julie, 15 éves

Julie - Nem tudom, hogy minden helyzetben magabiztos lehet. Úgy értem, a fene, én vagyok itt az önértékelés szakértője, és amikor olvastam a kérdésed, folyton arra gondoltam: "Igen, én is!" Még mindig kapok ideges vagyok olyan emberek szobájában, akiket nem ismerek, vagy különösen egy buliban-öntudatosnak és aggódónak érzem magam, hogy nem lesz kivel beszélnem nak nek. Tehát nem tudom, van -e mód arra, hogy mindig magabiztosnak érezzük magunkat, de tudok néhány módot arra, hogy emlékezzünk arra, kik vagyunk, amikor olyan helyzetekben vagyunk, amelyek szorongást keltenek bennünk (mint egy új osztály).

Íme a gyors tippjeim. 1. Ne felejtse el lélegezni! Hülyén hangzik, de három mély lélegzetvétel valójában visszavezeti a testedbe és kiesik a fejedből (ami nagy őrületes gondolatokkal nagyíthat). Ez is megnyugtat, és jobban fel tudja mérni a helyzetet. 2. Kezdje egy személlyel. Csak próbáljon szemkontaktust teremteni vagy mosolyogni egy személyre. Ne gondoljon arra, hogy az egész szobát a barátjává tegye. Ha egy emberrel tud kapcsolatba lépni, az nagyszerű. Kezdj el beszélni egy személlyel. Rájössz, hogy hamarosan másokhoz vezet. 3. Emlékezz ki vagy. Az, hogy új helyzetbe kerültél, nem jelenti azt, hogy nem vagy az a mesés, aki voltál, mielőtt belépsz a szobába. Emlékezz arra, amit szeretsz csinálni (lovagolni, zongorázni), és ne félj megosztani ezt az információt másokkal. Előfordulhat, hogy sok közös van benned. Tehát mielőtt a fejed elkezdene játszani, mondván, hogy az emberek a külsőd alapján ítélnek meg téged, csak lélegezz, vegyél szemkontaktust egy személlyel, és ne felejts el mosolyogni. Garantálom, hogy mások is ugyanúgy éreznek, mint te. Ne koncentráljon annyira a megjelenésére - ez csak az elme módja, hogy elvonja a figyelmét attól, amit valójában érez. Csak adj magadnak engedélyt, hogy ideges legyél és folytasd a mozgást!