2Sep
Egy nagyszerű snackhez, amely fehérjét és egészséges szénhidrátokat ötvöz, tároljon néhány perecet a szekrényében, és vegyen be egy alacsony zsírtartalmú zsíros sajtot a kávézóból. Szeretünk Mária perec botjai mert fehér liszt helyett szezámmagból készülnek, és jóllaknak a következő étkezésig.
Nem beszélhet jó snackekről anélkül, hogy megemlítené a rudakat, például a teljes diót vagy granola szelet- okkal klasszikusok! Válasszon magas fehérje- és rosttartalmúakat - a rost jóllakott marad vacsoráig, és a dió fehérjének köszönhetően az energiaszintje magas marad a gyakorlat során.
Fogd meg a KIND bár, amelyek egész diós rudak, mindössze 5 gramm cukorral (vagy kevesebbel!) és semmi mesterséges. Az Sötét csokoládé dió és tengeri só íze mandulát, mogyorót és csokoládéba öntött diót tartalmaz, egy kis tengeri sóval - yum!
Minden gyümölcs csík nem egyenlőnek teremtve. Matt's Munchie Fruit csíkok valódi szárított gyümölcsökkel készülnek, és van nulla hozzáadott cukrot. Ez a tökéletes módja a gyümölcs tárolásának a szekrényben - soha többé ne találjon régi, pépes almát a tankönyvek alatt!
Gondold át a kedvencedet film csemege! A pattogatott kukorica rengeteg rostot csomagol (ami tele van), és amikor levegőn felszabadul, nagyon jó lesz falatozás- ropogós, kielégítő és sós. Készítsen néhányat az iskola előtt este, és csomagoljon egy adagot (legfeljebb három csészét), hogy másnap az órák között elfogyassza.
Ha nincs ideje előzetesen felpattintani (és tudja, hogy a szekrény nem fér el a mikrohullámú sütőben), vegyen magával egy zacskót 479 Pattogatott kukorica. Nem csak finom, hanem szuper egészséges is. A fekete szarvasgomba és a fehér cheddar ízek megszállottjai vagyunk!
Persze, a sima mandula kissé unalmasnak tűnhet, de valójában így kielégítő. Ráadásul a Egészség ennek a ropogós diónak jelentős előnyei vannak. Omega-3-at, antioxidánsokat, E-vitamint tartalmaznak, és fehérje. Nassoljon egy adag zsákba (például a márkától Üdvözlet Vidám) a sportolás előtt. A gyomrod megköszönni fogja a könnyű, mégis feltöltő lendületet, miközben sprinteket és gyakorlatokat futsz.
A mogyoróvaj remek harapnivaló, de egy egész üveget a szekrényben tartani meglehetősen kényelmetlen lenne - a ragadósról nem is beszélve! Félelmetes megoldás: mogyoróvajas csomagok, amelyek tökéletesen adagolhatók. Kenje meg egy almával, banánnal vagy néhány kekszsel, hogy kielégítő legyen csemege!
Különösen szeretjük Justin dióvaja, amely szerves olajokat használ és nem tartalmaz transzzsírokat (yuck!).
Amikor szüksége van valamire, hogy átvigye a délután 3 -at. hanyatlás, bunkó gondolkodás. Kicsit hülyén hangzik, de ígérjük, hogy szuper finom! Csak hagyja ki a hagyományos marhahús -változatokat, amelyek nátriummal tölthetők. Shelton Törökország rántása kis méretben kapható - éppen elég ahhoz, hogy kielégítse -, és kiváló fehérjeforrás útközben. Próbálja ki egy darab friss gyümölccsel, mielőtt az iskola utáni munkába indul!
Egészségesebb, mint a hagyományos burgonyachips (az édesburgonya alacsonyabb glikémiás indexű, így teltebb), az édesburgonya chips még mindig ugyanazt a kielégítő ropogást és sósságot kínálja. Takarj el egy zacskót Terra édesburgonya chips az öltözőszekrényében, és ragadjon meg egy maroknyit az iskola utáni újraküldés előtt.
Egészséges brownie? Hidd el! Kashi csokoládé négyzetei olyan jó összetevőkből készülnek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a feketebab, az édesburgonya és az agave-nedű. Tápláló módon kielégítse ebéd utáni cukorvágyát ezekkel a finomságokkal.