2Sep
Szia, ez az Napos itt! Jelenleg dolgozom A legnagyobb vesztes hogy javítsam az egészségemet, önbecsülést szerezzek, és remélhetőleg más tinédzsereket is ösztönözzek az aktív tevékenységre. Nagyon izgatott vagyok, hogy megoszthatom utamat ezeken a heti blogokon, és felfedhetem minden csúcsomat és mélypontomat. Amíg résztvevő vagyok A legnagyobb vesztes, a saját csatám otthon van - egészséges leszek, miközben továbbra is zsonglőrködök a normál dolgokkal, mint például az iskola, a zene, a sport és a barátok. Középiskolás vagyok és jó tanuló - hangot tanulok, és teniszezek az iskolámban. Nagyon szeretnék javítani a helyzetemen fitness és kitartást, hogy jobb teniszező lehessek! Szeretek barátokkal lenni, menj bevásárlás, aludjon, és talán filmet fogjon.
Elkeserítő, hogy a barátaim ennyi szemetet esznek, de soha nem híznak, miközben csak hízok keres egy darab süteménynél. A barátokkal való vásárlás nagyon nehéz lehet - szar dolog a pálya szélén állni, és nézni, ahogy gyönyörű ruhákat próbálnak fel, tudván, hogy semmi sem illik hozzám. Bemegyek egy boltba, leveszek bármit, amit szeretek, és hordhatom
Gyakran az ételhez fordulok, ha stresszes vagy szomorú vagyok, és arra használom, hogy megbirkózzak olyan érzelmekkel, amelyekkel nem akarok foglalkozni. Néha úgy érzem, hogy semmi sem számít - az emberek "kövérnek" titulálnak, és ez ragaszkodik hozzám, annak ellenére, hogy sok oldala van annak, aki valójában vagyok.
Céljaim az önbecsülésem javítása, és megtanulom szeretni és tisztelni magam. Az egészséges döntésekkel tiszteletben tartom a testemet. Várom, hogy átalakult és sikeres emberként távozzak az egyetemre. Minden héten megosztom veletek az előrehaladásomat, ezért maradjon velünk, maradjon motivált és vegye észre, hogy ha én meg tudom csinálni, akkor ti is!
Hé srácok! Csak tájékoztatást akartam adni arról, hogyan telt eddig a hetem - eléggé felpörögnek a dolgok errefelé. Korai madár vagyok, ezért általában reggel öt óra körül kezdem a napomat, és mielőtt befejezem az iskolát, befejezem a házi feladatokat. Délután 3 óra körül értem vissza, onnan pedig egyenesen az edzőterembe, ahol találkozom az enyémmel elképesztő edző, Lisa. Csodálatos, de ő edzések nem könnyű! Mire végeztünk, alig tudom felemelni a karomat, nemhogy járni, miután ennyi deszkát, guggolást és fekvőtámaszt csináltam! Ezután általában rohanok egy zene- vagy teniszórára. És mire végre hazaérek, kimerült vagyok - csak annyit akarok, hogy lehuppanok a kanapéra, és megeszek egy zacskó chipset.
Itt vagyok én igazán ki kell használnom az akaraterőmet, mivel rájövök, hogy a chipsek fogyasztása és a fekvés az, ami eljutott idáig, és soha nem engedem meg magamnak, hogy visszatérjek ezekhez a szörnyűségekhez Egészség-fárasztó szokások! Ehelyett sárgarépa rudakat ragadok - meglepő, hogy ropogósak és finomak, nem beszélve arról, hogy gazdag A -vitaminban, rostban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban. Amikor igazán éhes vagy, majdnem bármi ízlik, és nagyon büszke vagyok magamra, hogy a répát választottam a chips helyett.
Miután pihentető zuhanyozom, és feltöltöm a testemet egy kiegyensúlyozott vacsorával, leülök és nekilátok a házi feladatomnak. Általában körülbelül két -három órát dolgozom, hogy végigcsináljam az egészet házi feladat, mivel idén kemény pályaterhelést vállaltam, pár A.P. -vel és kitüntetéssel osztályok. Egy este nem tudtam megfelelően beosztani az időmet, halogattam, és vártam tízig. hogy elkezdjem a házi feladatomat - valójában elaludtam azon az éjszakán, mert hajnali 3 -kor felébredtem a dolgozószobámban és megijedtem! Anyám ezt viccesnek tartotta, és elcsípte a fenti képet.
A legnagyobb lecke, amit ezen a héten tanultam, az, hogy hogyan kell beosztani az időmet, hogy a legtöbbet hozzam ki a napomból. Nem verem meg magam, ha hibázom, ezt tettem volna a múltban. Megbocsátok magamnak, tanulj belőle, és lépj tovább. A nap végén lehet, hogy fáradt vagyok, de ha mindent megteszek, amire szükségem van, úgy döntök én büszke legyen rá!
Hé srácok! Ez a hét nagyon izgalmas volt számomra - repültem LA -ba, hogy filmezzek A legnagyobb vesztes és nézte az első epizód premierjét. Remélem tetszett nektek! Ez az évad nagyon inspiráló lesz - a versenyzők fenomenálisak, különösen a másik két tizenéves résztvevő, Lindsay és Biingo. Majdnem olyanok, mint az öccse és nővére, akik soha nem voltak. Annyira közel vagyunk egymáshoz, és minden alkalommal, amikor kijövünk Los Angelesbe, motiváljuk egymást, együtt dolgozunk és terhelések szórakozásból. Szeretünk csínytevést játszani a forgatáson és csak jól érezni magunkat!
A forgatás mindig nagyon izgalmas, de időigényes is lehet. Minden iskolai munkámat magammal kell vinnem, és még mindig gondoskodnom kell arról, hogy a forgatás alatt elvégezzem. Ráadásul meg kell tartanom az egészséges szokásaimat, ami szuper kemény utazás közben. Úgy találom, hogy a legjobb dolog repülő közben a csomagolás egészséges snack otthonról, ahelyett, hogy megpróbálna valami táplálót találni a repülőtéren - ez főleg ócska étel! Általában szállodában szállok meg, amikor LA -ban vagyok, és szerencsére a szállodában, ahol ezen a héten tartózkodtam, volt edzőterem. A legtöbb szálloda rendelkezik edzőteremmel, és rengeteg kreatív módja van a gyakorlásnak. Egy nap bemelegítésként csak felmásztam a lépcsőn, ketten egyszerre, 15 járatra, ami határozottan felpörgette a szívemet! Volt egy gyönyörű medence is, így Biingo, Lindsay és én majdnem minden nap úszni mentünk, ami nemcsak szórakoztató volt, hanem olyan nagyszerű gyakorlat is. Majdnem elfelejtem, hogy edzek, ha valami szórakoztató és aktív tevékenységet végzek a barátaimmal.
Az edzés sokkal könnyebbé válik, és már nem húzom a lábamat, amikor edzőterembe megyek. Most, hogy minden nap edzek, valójában lomhanak érzem magam, ha kihagyok egy edzést! Gyakorlatot végeztem a szokás, és tervezem a folytatást!
Szia, remélem mindenki jól érzi magát A legnagyobb vesztes eddig! A félidők közeledtével nagyon óvatosnak kellett lennem az időgazdálkodással, így továbbra is minden nap tudok dolgozni és maradt idő a tanulásra. Mielőtt elkezdeném ezt az utat, az iskolai stresszekkel bánásmóddal és az étellel foglalkoznék nassolás amíg tanul. Most úgy érzi elképesztő hogy csak fogjam az iPodomat és edzek egy igazán hosszú tanulás után. Különösen szeretem a kocogást - ez határozottan a szív- és érrendszeri gyakorlatok kedvenc formája. Amint jó ritmusom van, és a tökéletes dal véletlenszerűen jön, szinte úgy érzem, mintha repülnék - elveszítem minden fáradtságomat, és eggyé válok a zenével! Az érzés azonban mulandó, és olyan gyorsan megy, ahogy jön. De minden alkalommal, amikor kocogni megyek, megpróbálom egyszer elérni.
Valójában utánanéztem, és kiderült, hogy az agy felszabadítja az endorfinoknak nevezett természetes fájdalomcsillapítókat erőteljes és közben. gyakorlat. (Ugyanazok a vegyi anyagok, amelyeket az agy szabadít fel nevetés közben!) Ezt nevezik futómagasnak, és el vagyok ragadtatva. Időbe telt, amíg felértékeltem a testmozgás előnyeit, bízz bennem, de miután ilyen sokáig ragaszkodtam hozzá, most nem hagyhatom ki az edzést. Valóban el tudom képzelni magam, hogy életem végéig rendszeresen edzőterembe járok! Maradj aktív, figyelj tovább, és a jövő héten beszélek veletek!
Sziasztok srácok! Remélem mindenki átjutott a félidőn élő! Miután a vizsgáim véget értek, végre volt időm a barátokkal lógni, pihenni és visszatérni a szigorú edzéstervemhez. A testmozgás sokkal élvezetesebb lehet barátok társaságában - ez szórakoztató társasági tevékenységnek tűnik! Motiváltnak maradni is könnyebb, mert van egy kis versenyszellem. Az edzettségi szintem valóban javult, ezért nem küzdök, hogy lépést tartsak a többiekkel, ami valóban növeli az állapotomat önbizalom.
Egy másik jó dolog, amit a héten kipróbáltam, az volt, hogy meghívtam néhányat barátok át egészséges pizzát készíteni. Régebben a barátaimmal rendeltünk, és lekortyoltunk egy zsíros, egészségtelen pitét. Ezen a héten sokkal élvezetesebb volt saját magunk elkészíteni egészséges verzió. Ha pita kenyeret használtunk alapnak, alacsony zsírtartalmú sajtot és rengeteg finom zöldséget, ízletes pizzát fogyasztottunk - és nem éreztük magunkat bűnösnek utána!
És figyelj tovább A legnagyobb vesztes, Hétfőn 8/7 központi be NBC!
Hé srácok! Ez a hét igazán örömteli volt, mert kezdem látni a kemény munkám eredményeit a tornaterem. A hét elején az edzőm újra elvégezte a testem méréseit, és kiderült, hogy néhány nagy centimétert elvesztettem. Négy centimétert vesztettem el a combomtól, és hat centit a derekamtól 2012 decembere óta! Nem csoda az enyém Farmer leestek!
Ünnepelni úgy döntöttem, hogy elmegyek bevásárlás néhány baráttal. A múltban a vásárlás mindig szörnyű élmény volt számomra - leültem a pálya szélére, és néztem, ahogy a barátaim gyönyörű ruhákat próbálnak fel, tudván, hogy semmi sem illik hozzám. Ezúttal teljesen más élmény volt. Sokat estem le ruha méretben, és kipróbálhattam, amit akartam, az összes kedvenc üzletemben. Ezen a héten hangversenyem volt, ezért kiválasztottam egy lenyűgöző ruhát, amitől gyönyörűnek és magabiztosnak éreztem magam a színpadon!
Szia! Ez a hét legalábbis próbálkozik. Eddig a fogyás remekül sikerült - belefogtam a munkába, és úgy éreztem, hogy a súly csak olvad. Ez a hét azonban nem volt ilyen egyszerű. Konkrét célt tartottam szem előtt, és a fenekemet ledöntöttem a cél elérése érdekében, de amikor a mérlegre léptem, rettenetesen megdöbbentem, amikor megállapítottam, hogy a súlyom nem mozdult egy hüvelyk! Léptem, vettem egy mély lélegzetet, kicsit rúgtam a mérlegnek, és ismét ráléptem - de a súlyom nem mozdult. Szörnyen éreztem magam! Egyszerűen nem volt értelme számomra, mert az étrendem és a testmozgásom helyénvaló volt. Az én edző azt mondta, hogy fennsíkot ütöttem le a fogyásom során, de nem akartam hallani.
Másnap megpróbáltam változtatni a dolgokon, miközben növeltem a gyakorlatok intenzitását. Elhatároztam egy fárasztó edzést, amelyben ugrókötél és időzítő szerepel. Másnap reggel, amikor felébredtem, megpróbáltam felkelni az ágyból, és döbbenten visszaestem. A borjaim görcsbe rándultak - olyan szorosnak érezték magukat, hogy alig tudtam járni. Azt hiszem, túlságosan erőltettem magam az első ugrókötél -edzésen. Próbáltam jeget, meleget, izomdörzsölést és gyógyszert, de semmi sem működött, így végül kénytelen voltam elveszíteni egy napi testmozgást. Túlterheltem a testemet, és tudatta velem, hogy szünetre van szüksége.
Vettem az időt, hogy beszéljek az edzőmmel és táplálkozási szakorvosom, és igazán megérteni, mi zajlik bennem. A sok fogyás után a testemnek szüksége volt egy kis időre, hogy felzárkózzon és alkalmazkodjon. Bár ez eleinte elkeserített, vissza kellett gondolnom, hogy miért tettem ezt először - hogy egészséges legyek. Azzal a döntéssel, hogy hallgatok a testemre, és megadom neki a szükséges pihenést, a egészséges és bölcs választás. Ezen a héten megtudtam, hogy a skálán szereplő számnak semmi köze ahhoz, hogy mennyire sikeres vagyok ezen az úton. Csodálatosnak akarom érezni magam és lén magam, és ezt csak úgy tehetem, ha vigyázok az egészségemre. Rendben leszek!
És figyelj tovább A legnagyobb vesztes, Hétfő 8/7 központi az NBC -n!
Sziasztok srácok, remélem mindenki jól érzi magát Februári szünet amennyire én vagyok! Az egyik dolog, amit szeretek csinálni, ha van egy kis időm, az, hogy saját ételeket főzök. Szeretném megosztani veletek néhány kedvenc egészséges kulináris kísérletemet. A családom vegetáriánus, és bár azt gondolhatná, hogy ez egészségesebb, kiderül, hogy valójában karbotáriánusok vagyunk! Tehát az egyik dolog, amit megtanultam csinálni A legnagyobb vesztes hogy több fehérjét vegyek be az étrendembe. Itt van néhány recept átalakításokat akartam megosztani veletek.
A bűntudatmentes pizzához kenyér helyett portobello gombát használok alapként. Mindössze annyit kell tennie, hogy megmossa a gombát, és papírtörlővel megszárítja, leszúrja a szárát és a kopoltyúkat, megtölti tetszés szerinti zöldségekkel, tetejét zsírmentes sajttal, és betolja forró sütőbe.
Fehérjében gazdag ebédhez szeretem a főtt vagy konzerv csicseriborsóból készült csicseriborsó salátát. Belekeverem a finomra vágott lilahagymát, az uborkát és az édes pirospaprikát, majd kömény- és korianderporral, sóval, egy csepp citromlével és finomra vágott korianderrel ízesítem.
Az egyik legnagyobb változás, amelyet az egész családom tett, miközben több fehérjét próbált bevenni az étrendünkbe, az a fehér rizs kivágása és helyettesítése. quinoa a helyében - nagyon finom recepteket próbáltunk ki ebből a gabona felhasználásával. Szeretem a rágós textúrát quinoa burger pogácsákban főtt quinoa, fekete bab, hagyma, fokhagyma, tojás és fűszerpor felhasználásával, sütőben vagy serpenyőben sütve.
Használja az internetet újdonságok kutatásához egészséges receptek kipróbálni-ez a lenyűgöző receptek hatalmas forrása, és egy kis kutatással és kreativitással, valamint egyszerű cserékkel és változtatásokkal bűnmentesen élvezheti az ízletes ételeket! A következő alkalomig figyeljen tovább A legnagyobb vesztes hétfőn este 8 órakor. EST.
Szia! Múlt kedden lettem tizenhét éves! Ez egy nagyon jelentős nap volt, mert időt szakítottam arra, hogy átgondoljam, mennyit változott az életem az elmúlt évben. Utazásom vele A legnagyobb vesztes sokkal többet adott nekem az egészségesebb életmód mellett. Az elmúlt pár hónapban olyan emberré váltam, aki mindig is az akartam lenni. A súly leadása közben lassan rájöttem, hogy az egyetlen dolog, ami elválaszt engem másoktól, az a hiányom bizalom és az önbecsülés. Azáltal, hogy megtanulják szeretem és tisztelem a testemet, Megszereztem azt a képességet, hogy szeressem magam, és ez egy elképesztő érzés.
Egy tipikus születésnap számomra a múltban sok ócska ételt és kezeliés persze sütemény. Idén beléptem az edzőterembe, és azonnal köszöntött az edzőm Lisa, aki huncut vigyorral tartott valamit a háta mögött. Egy apró, édes mandarin narancsot fedett fel, amibe születésnapi gyertyát ragasztottak. Ahogy elfújtam a gyertyát, hatalmas hálát éreztem a kapott lehetőségekért.
Az életben nagyon kevés alkalommal kap lehetőséget arra, hogy változtasson, és idén ezt a lehetőséget kaptam. Egy fárasztó edzés után megettem a narancsot, és ez volt a legjobb születésnapi torta, amit valaha kóstoltam. Aznap este ahelyett, hogy vacsorázni kezdtem volna, és a születésnapi ünnepségemet az étel körül forgattam volna, csináltam valamit így sokkal hűvösebb. Elmentem egy őrült Passion Pit koncertre a barátaimmal, és teljesen jól éreztem magam tánc az éjszaka távol. Azt hiszem, tizenhét éves leszek!
A dolgok meglehetősen simán mennek a héten, az egészséges táplálkozás és a testmozgás erőteljes szokássá vált az életemben, és ezt tervezem így is tartani! Elkezdtem felismerni a kiváltó tényezőket, és megpróbálom elkerülni őket. Azt is tapasztaltam, hogy egy pihentető, hosszú áztatás forró kádban, kedvenc zeném bekapcsolásával ugyanolyan élvezet, mint egy darab csokoládé!
Egy másik fontos fogyás eszköz, amit megtanultam, az, hogy minden éjszaka eleget aludjak, ami segít abban is, hogy egész nap energiát kapjak. Mivel az idő tájt kb Oscar, Néztem néhány jelölt filmet. Magammal viszem a saját levegőn pattogatott pattogatott kukoricámat egy egészséges uzsonnára-és engem a legkevésbé sem csábítanak a mozi pattogatott kukorica veszélyesen egészségtelen vödrei. Lehet, hogy most csendben vannak a dolgok, de alig tudok nyugodtan ülni a várakozással A legnagyobb vesztes MAKEOVER HET! Ha valami olyan különleges dolog vár rám, valóban tüzet rakott a mellkasomba - az edzéseket olyan hevességgel támadom, amelyet új ruhák és cipők gondolatai táplálnak. Ki nem szereti az átalakítást?! Tehát ne felejtse el ráhangolódni A legnagyobb vesztes ezen a hétfőn este egy különleges különleges átalakítási epizódért!
Remélem, élveztétek az átalakítás hetét A legnagyobb vesztes- Tudom, hogy megtettem! A múlt heti őrültségek után nehéz volt letelepedni és visszatérni a rutinomba. Valami, ami igazán segített nekem tisztítsd meg az elmém ezen a héten kiléptem az edzőteremből és élveztem a szabadban való tartózkodást. A tél hosszú és keserves volt itt, Rochesterben, New Yorkban, és egész szezonban bent voltam egy fülledt edzőteremben. Eljutok odáig, hogy téphetem a hajamat, ha még egy másik elliptikus formát is meg kell néznem!
Tehát, hogy megváltoztassam, hosszú kocogásokon mentem keresztül az Erie -csatornán. A táj gyönyörű, és a friss levegőt lélegző frissítő - ez teljesen más élmény, mint a futópadon való kocogás. A túrázás szuper szórakoztató tevékenység is lehet a barátokkal. Biingo, Lindsay (más A legnagyobb vesztes versenyzők) és én teljes mértékben kihasználtuk a gyönyörű időjárást, amikor kint voltunk L.A. -ban, és elmentünk néhány hosszú túrára. A világ egyik legjobb érzése a lélegzetelállító kilátás élvezése a domb tetején. Rabja vagyok az érzésnek egészségesnek lenni és a céljaim megvalósítása - a siker íze minden ételnél jobb!
Az A legnagyobb vesztes ma este jön a finálé, és ahogy visszatekintek a műsorban szerzett élmények forgatagára, nem tudom elhinni, mennyire megváltozott az életem ilyen rövid idő alatt. érzem egészséges és fitt, Jól érzem magam a bőrömben, és ami a legfontosabb, boldog vagyok.
Visszagondolok arra, hogy milyen voltam a műsor elején: szégyenlős, kényelmetlen, magányos és nehéz szívű-és csak elszomorít, hogy megengedtem magamnak, hogy ilyen boldogtalan és egészségtelen legyek. Egy egyszerű mentális váltás kellett hozzá, és ilyen rövid idő alatt teljesen megváltozott az életem!
Rájöttem, hogy ahhoz, hogy igazán egészséges legyek, szeretnem kell magamat, tisztelnem kell magam, és meg kell felelnem a megérdemelt színvonalnak. Sajnálattal kell mondanom, hogy nincs trükk a fogyáshoz, nincs mágikus gyógymód az elhízáshoz. Egyszerű kutatások meg tudják mondani, mit egyenek, hogyan kell gyakorolni, de az igazi változásnak az elmében kell lennie. Miután rájöttem, hogy változtatnom kell, új életmódra kell szánnom magam, ami a legfontosabb - egyszerűen csak nem akartam változtatni, elég volt dedikálni magamat.
Útközben kitoltam magam a komfortzónámból, és ezáltal rengeteget tanultam magamról. Kiderült, hogy tényleg szeretek futni! Én is annyit eszek, mint mindig, de megeszem helyes dolgokat magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú étrend révén, sok friss gyümölcsök és zöldségek. Életre szóló barátokat szereztem, többek között Lindsay és Biingo, és boldog vagyok, hogy szerető és támogató szüleim vannak, akik mindvégig velem voltak. Köszönet A legnagyobb vesztes, Egészséges és fényes jövő elé nézek, és az életmódom jó irányba változott.
A finálé ünneplés, alkalom, hogy vegyünk egy mély lélegzetet, és nézzünk vissza arra, amit elértem. Remélem, inspirációt találtatok az utamon, és tudtok kapcsolódni ahhoz, amit átéltem. Fogyás az semmi, ha nem tudsz megtanulni tükörbe nézni és tetszeni, amit látsz. Nem bánom, mert az utazásom vele A legnagyobb vesztes nem a gyengeség jele - az elhízással való küzdelem megerősített engem. Az egészséges szép, a boldogság a siker, a szeretet az erő, és az élet ünnep!
Ünnepeljen velünk itt: A legnagyobb vesztes nagy finálé ma este, március 18 -án, hétfőn, 9/8 órakor. központi!
