Tanácsok egy mentális egészségügyi szakembertől

Szia Test Béke Szépségek: Azt akartam, hogy az egyik kérdésedre válaszoljon egy kedves barátom és Actionist® Carolyn Martino, aki mentális egészségügyi szakember. Élvezd!

Szia Jess,
Sok problémám van a súlyokkal, a szorongással és a köztes dolgokkal. Megváltoztattam az étrendemet, és hetente hatszor keményen edzek. Nyolc kilót kell leadnom. A bőröm foltokkal, pattanásokkal és szinte ráncokkal öl meg. Rosszul érzem magam kívülről. De bevallom, valójában nagyon csinos vagyok. A szorongás ural engem és a családomat. Mindannyiunkat drámai depresszióba sodort, és nem bírom. Öngyilkos vagyok, és már nem tudom, mit tegyek. Kérem, segítsen.
- Jill

Szia Jill,

Az öngyilkosság nem megoldás. Hiszek benned, és bízz bennem, a dolgok javulni fognak. Hallom a kérdésedben, hogy te is hiszel magadban.

Ennek oka: Úgy tűnik, sok bátorsága és ereje van a dolgok megváltoztatásához. Például le akart fogyni, ezért elkezdett gyakorolni és megváltoztatta étrendjét. Gratulálj magadnak. Ez óriási eredmény, és nagyon pozitív dologra kell összpontosítani. Amit elkezdtél, azt bizonyítja, hogy volt rálátása a változtatásra, és megtalálta annak módját. Azt javaslom, hogy ne dolgozz olyan keményen, mint heti hatszor. Adjon magának egy kis szünetet, egy szórakozási lehetőséget, és egyensúlyt fektessen az általános egészségre, amely magában foglalja a jó szórakozást is. Próbálj meg valami mást csinálni, amitől jól érzed magad. Talán szeret vásárolni egy barátjával, vagy sétálni egy családtagjával. Ezek a dolgok elkezdhetik kezelni azt a depressziót és szorongást is, amelyet Ön és családja érez.

Beszéljen orvosával. Javasolhatják, hogy találkozzanak tanácsadóval vagy szakértővel, aki további segítséget tud nyújtani. Manapság egy jó szakemberrel való beszélgetés valóban hasznos lehet, és megváltoztathatja az életet. Kattints ide olyan erőforrás, amely hasznos lehet a szorongás kezelésében.

Forduljon táplálkozási szakemberhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az új étkezési tervével a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat kapja, és tartózkodjon a fogyókúrától. Kerülje az egészségtelen ételeket - ez is segít csökkenteni a bőrkiütéseket.

Bár minket olyan számok bombáznak, mint a kalória és a súly, emlékeznünk kell arra, hogy az egészség nem ezekről a számokról szól. Próbálja csökkenteni további nyolc kiló fogyásának szükségességét. Talán másképp tűzd ki a célt. Például: „Továbbra is egészségesnek akarom érezni magam. Továbbra is egészséges életmódom mellett fogok dolgozni, és ezt mérni fogom a belső érzéseimmel, és tudom, hogy ragyogóvá teszek kívülről.

-Caroyln Martino