2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
1. "Minden a fejedben van." Amikor érzi azokat a félelmetes szorongásos tüneteket, mint a fokozott pulzusszám, légzési nehézség és remegés, ha azt hallja, hogy valaki valójában azt hiszi, hogy képes megállítani az egészet, az csak szorongóbbá teszi. "A szorongás valójában valóban legyengítő állapot lehet, amellyel senkinek sem kell szenvednie" - mondja Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Sokan azt feltételezik, hogy a szorongás egyszerűen aggasztó, és kikapcsolható, bár valójában nem." Ha valaki közel áll hozzád szenved, az egyetlen tanács, amit igazán adnia kell, ha diagnosztikai véleményt szereznek egy képzett mentális egészségtől szakmai.
2. - Csak nyugodj meg. Nem, nem segítőkész. Ha azt mondod valakinek, hogy nyugodjon meg, csak minimalizálja és delegitimizálja azt, amin keresztülmegy. "Ehelyett csak támogassa" - mondja Keeley. - Ne tanácsoljon, csak hallgassa meg a másik mondanivalóját.
3. - Ez nem olyan nagy ügy. Persze lehet, hogy ez nem nagy dolog az Ön számára, de a szorongás nagyon nagy baj, ha Ön tapasztalja ezt. "Ez a kijelentés egy példa a véleményre, és ennek megosztása valóban bánthat valakit" - teszi hozzá Keeley.
4. - Az életed nem olyan nehéz. Fontos megjegyezni, hogy minden tapasztalat szubjektív és relatív. "Mindenkinek különböző szintű a szorongástűrése, és egy esemény, amely egy személynek súlyos szorongást okoz, csak minimálisan érinthet valakit" - teszi hozzá Keeley. És amikor egy szorongásos személy azt hallja, hogy egy másik személy ítéli meg őket, az sokkal jobban ronthatja a szorongásos tüneteket.
5. - Csak hagyd abba a stresszelést. "Ez a kijelentés nem kínál semmilyen lehetséges megoldást, biztosan nem segít valakinek megbirkózni, és valójában nagyon bántó is lehet" - mondja Keeley. Kerülje az olyan kijelentések használatát, amelyek ítélkezőnek tűnhetnek, és inkább támogatóak; tegye egyértelművé a barátjának, hogy ott van mellettük, ha beszélniük kell. "
6. - Próbáltad a jógát? Míg a szorongásban szenvedő emberek általában teljesen rosszul hallják, hogy jógával (vagy más népszerű gyakorlattal) kellene foglalkozniuk, a jógagyakorlatnak előnyei lehetnek a mentális egészségben. Minden arról szól amikor te mondod. A pánikroham közepén nem az az idő. "Amikor a másik ember nyugodt és összeszedett, mondhat valamit:" Nagyon aggódtam érted a minap, amikor láttam, hogy pánikrohamod van. Hallottam, milyen nehéz lehet a szorongással való együttélés, és csak ajánlani akartam, hogy olvastam a jóga előnyeiről a megküzdés szempontjából ” - magyarázza Keeley.
7. - Csak nem vehet be egy tablettát? Vannak, akik gyógyszert szednek a szorongásuk kezelésére, és vannak, akik más módszerekkel próbálkoznak, például légzőgyakorlatokkal vagy fizikai gyakorlatokkal. Ne csökkentse minimálisra, amit valaki érez, ha azt hiszi, hogy egy tabletta "megjavíthatja" őket. Ehelyett kérdezze meg az illetőt, hogyan segíthet neki megbirkózni, és mindenekelőtt figyeljen.
