2Sep
A barátok valóban a választott család. Ha szüksége van valakire, akire támaszkodhat, a BFF ott van. Ha ideges vagy stresszes vagy szomorú, a legjobb barátodnak küldött SMS-t a saját titkos nyelveden (főleg hangulatjelekből, tbh-ből) mindig fel kell venned, hogy a nap újra a pályára lépjen. A legjobb barátod annyit tud rólad (és fordítva), és a kapcsolatod sok életeseményt (például első év, szalagavató, érettségi és még sok más). Míg néhány a tiéd összetör sőt még korai kapcsolatok jöhet -menhet, a barátaid mind ott vannak, hogy támogassa és feltartsa.
De néha még a legerősebb barátságok is megromolhatnak. Az árulás, a személyes problémák vagy az, hogy egyszerűen két különböző irányba mozdul el az életedben, a legpróbált és igaz barátságok szétesését okozhatják. És néha valaki, akiről azt hitte, hogy igazi bestie, kiderül, hogy egyáltalán nem barát, amit nehéz beismerni.
Tehát hogyan lehet megmondani, hogy csak ütközik az úton, vagy ha barátsága egészségtelen irányba halad? Végül is a két dolog közötti különbség meglehetősen finom lehet. Olyan sok szürke terület van a kapcsolatokban (nincs két barátság pontosan az Ugyanaz), hogy nyugtalannak érezheti magát egy jelenlegi kapcsolat miatt, de még mindig nem biztos abban, hogy valóban az mérgező.
Ha Ön vagy valaki, akit ismersz, mérgező barátsággal küzd, nehéz lehet találni valakit, akivel beszélhet, különösen, ha a legjobb barátod a szóban forgó mérgező barát. Ezért kértük a szakértőket, hogy mérlegeljenek. Attól kezdve, hogy hogyan állapítható meg, hogy egy barátság valójában mérgező -e, egészen attól, hogyan távolodhat el elidegenedés nélkül saját baráti csoportjából, itt mindent megtudhat a mérgező anyagokkal való megbirkózásról barátság.
MI A TOXIKUS BARÁTSÁG?
A trükkös dolog a mérgező barátságokban az, hogy a figyelmeztető jelek hihetetlenül finomak lehetnek, ami azt jelenti, hogy könnyen belopózhatnak rád. "A mérgező barátság egy egészségtelen kapcsolat, amely érzelmileg fáj, és olyan dolgokhoz vezethet, mint az alacsony önbecsülés, önszigetelés, és úgy kell eljárni, ahogyan egyébként nem tenné ”-mondta Nitasha Shetty, egyetemi adjunktus. pszichiátria Columbia Egyetem Orvosi Központ és a pszichiátriai szolgáltatások igazgatója CUCARD, magyarázza.
A mérgező barátság nem ugyanaz, mint egy gagyi barátság, de nehéz megmondani a kettő közötti különbséget. "Vannak szürke árnyalatok, ha mérgező barátságról van szó, ha barátságról van szó, amely egyszerűen összeegyeztethetetlen" - mondta Melissa Hetzel, az LCSW és a klinikai szolgáltatások igazgatója Sonora viselkedési egészség Tucsonban, Arizona mondja. "A fő különbség az, hogy a mérgező kapcsolatok befolyásolhatják önértékelésedet. Ha elkezded kérdőjelezni magad, vagy úgy érzed, hogy alacsonyabb az önbecsülésed, amikor a barátod közelében vagy, akkor ez probléma. "
A mérgező barátság rossz barátság, és érzelmileg egészségtelen. A mentális egészség magában foglalja érzelmi, pszichológiai és szociális jólétét. És tanulmányok azt mutatják hogy lelki egészsége nagyban összefügg a fizikai egészségével. Ha egy barátja úgy bánik veled, hogy érzelmileg megterheli, akkor mérgező területen van.
A 18 éves Monica elmondja, hogy középiskolába lépéskor megtanulta a különbséget a rossz barát és a mérgező között.
„Volt néhány barátom a középiskolában, akik csak szívtak. Volt, aki rosszat beszélt rólam, és egy másik, aki úgy tűnt, hogy barátok akarnak lenni, csak hogy közel kerülhessen a pasim-barátomhoz (akit kedvelt). Bár ezek a barátságok frusztrálóak voltak, nem ugyanazok, mint az a mérgező, ami később a gimnáziumban volt. Ez a lány és én olyan közel kerültünk egymáshoz, és mindent rábíztam. Aztán elkezdett színlelni és gonosz lenni velem, de akkor olyan jó lenne bepótolni. Eljutott odáig, hogy a gúnyolódás csak része lett a dinamikánknak, és tényleg kezdtem hinni a rossz dolgokban, amelyeket rólam mond. Ekkor tudtam, hogy ez egy lépéssel fölötte áll valakinek, aki csak egy gagyi barát. Le akart húzni, és sikerült. "
A legszélsőségesebb formában a mérgező barátság érzelmi bántalmazás formáját öltheti. Bár ritka, fontos tudni a mérgező barátság legfelső határát arra az esetre, ha észrevenné, hogy ezen az úton halad. "Ha olyan barátságban élsz, amely annyira lecsökkenti önbecsülésedet, hogy az önsértésen vagy öngyilkosságon gondolkozol, vagy Ha olyan dolgokat csinál, amelyekről tudja, hogy nem jó az Ön számára, akkor azonnal ki kell lépnie ebből a barátságból " - mondja Hetzel. "Egy rendkívül mérgező barát megpróbálja elszigetelni Önt, és ha már olyan mentális egészségügyi problémái vannak, mint a szorongás és a depresszió, az ilyen kapcsolat még veszélyesebb hatással lehet rád."
Honnan tudod, ha a barátságod mérgező?
Ha mérgező barátokról van szó, van néhány fontos figyelmeztető jel, amire figyelni kell ...
Együtt érzi magát, ha együtt töltik az időt
"Figyeljen arra, hogyan érzi magát, mielőtt, közben és után időt tölt ezzel a barátjával" - mondja Shetty. "A mérgező kapcsolatokban élő emberek idegesnek, idegesnek, frusztráltnak, figyelmen kívül hagyottnak, kinevetettnek vagy bűnösnek érezhetik magukat." Ha úgy érzi, hogy az állandóan tojáshéjon járni, hogy elkerülje az adott személy bizonyos negatív viselkedését, ez is jele lehet a kapcsolatnak egészségtelen. Tehát ha legközelebb azon kapja magát, hogy szorongva dadog, miközben beszélgetni próbál velük, vagy többször rágja a körmét olvassa el a csoport szövegét, tegyen egy lépést hátra, és fontolja meg, hogy ez a barátság valóban visszaadta -e mindazt, amit eddig behelyezése.
Nem szereted azt, aki körülötted lesz
"Az emberek megjegyezhetik, hogy úgy viselkednek, ahogy másként nem tennének, ha valaki mérgező társaságban van" - mondja Shetty. Meggondolatlan vagy? Olyan dolgokat tesz, amit megbán? Úgy cselekszik, hogy bűntudatot és szégyent érez, amikor lefekszik aludni, és a napjára gondol? Ha nem vagy te ha a barátod közelében vagy, van esély arra, hogy valami baj van.
Érzelmileg kimerültnek érzik magukat
Ha nem biztos benne, hogy mérgező barátság van a kezében, vegyen néhány jelzést a testéből. "Egy másik jelző az, ha úgy érzi, hogy igazán kimerült az érzelmi energia, miután valaki közelében van, ahelyett, hogy felemelt vagy támogatottnak érezné magát" - mondja Shetty. Végső soron a barátok állítólag felemelnek, tehát ha bármit is érez, de ha valaki közelében van, akkor mérgező viselkedés lehet.
Ritkán társalog más barátaival
Egy másik figyelmeztető jel az, hogy Shetty szerint megpróbálhatnak mindenkit magának tartani. "Az, hogy valakit meggyőzünk arról, hogy elszigetelt, és nincs más, akihez fordulhat, a manipuláció jele" - mondja. Ha elszigetelődött, akkor nincs többé ellenőrző és kiegyenlítő rendszere más barátok formájában, akik azt mondják, hogy valamilyen mérgezés történik. Ez azt jelenti, hogy a mérgező barát könnyebben uralkodik rajtad, és ez nem jó.
Soha nem bánnál valakivel úgy, ahogy ez a barát bánik veled
A lelked mélyén tudod, milyen a jó barát. Egy jó barát hallgat, figyelmes, igyekszik kedves és tisztelettudó lenni, előtérbe helyezi barátait, miközben megtartja a számukra fontos határokat. Ezzel az objektívvel vizsgálja meg, hogyan bánik veletek ez az úgynevezett mérgező barát. Olyanokat mondanak, amikről álmodni sem mertél? Olyan dolgokat tesznek, amelyeket soha nem mernél tenni egy barátoddal? Rosszul érzik magukat? Kihasználnak téged? Ha cselekedeteik nem adódnak össze, akkor érdemes átgondolni, hogy ez a barátság valóban minden.
Többet adsz be, mint amennyit kiszállsz
"Az erős barátság kölcsönösen előnyös-nem szabad egyoldalúnak lennie"-mondja Shetty. "Ha úgy érzi, hogy sokat törődik a másik emberrel, és nem viszonozza, az nem jó jel."
Ezt Morgan Jensen (22) különösen egy barátságból tanulta meg. "Volt egy barátom, akit szó szerint meg kellett szülnöm és szülnöm" - mondja. „Mindig takarítottam a rendetlenségeit, mindig menteni jöttem, mindig kiálltam mellette, még akkor is, ha rosszul járt. Hagytam, hogy velem éljen, hagytam, hogy az ágyamban aludjon, amíg én a földön alszom. Amikor kimentünk, nem vettem részt az ivásban, mert tudtam, hogy túlságosan részeg lesz, és nekem kell a kijelölt sofőrnek lennem... Egy nap elegem volt, elmondtam neki, mit érzek, és minden lehetséges módon kizártam őt az életemből. Abbahagytam a társalgást azokkal az emberekkel, akikkel ő lógott, blokkoltam mindenben, és végre találtam levegőt. "
Személyes problémáik kezdenek kúszni a barátságodba
Sajnos a mérgező kapcsolatok általában túl gyakoriak. Amikor bármilyen kapcsolatba lép egy másik személlyel (legyen az romantikus vagy platonikus), kiszolgáltatottá teszi magát velük szemben. Az idő múlásával kapcsolata elmélyül, és elkezdi megtapasztalni a másik személy több oldalát, és fennáll annak az esélye, hogy problémás oldalaik vagy személyes problémáik lehetnek, amelyek hatással lehetnek te.
Ezenkívül megvan az esélye, hogy mindketten csak nem jó helyen vagytok egymás támogatására, és ezért a barátság mérgező területre lépett. "A barátságok különböző igényeket tudnak kielégíteni attól függően, hogy éppen hol tartasz az életedben" - mondja Shetty. "Ha tudod, hogy az önbecsülésed kissé alacsony, vagy csak sebezhetőbbnek érzed magad, lehet, hogy nem a legjobb alkalom barátságba lépni valakivel, akinek ugyanolyan szükségletei vannak, mint neked."
HOGYAN KÜLDD A TOXIKUS BARÁTSÁGOT?
Tegyük fel, hogy kezdi úgy érezni, hogy ez a barát valóban mérgező... mi a következő? Nos, ezt a helyzetet többféleképpen is kezelheti.
Szerezz egy kis helyet
Kezdésként próbáljon egy kicsit kevesebb időt tölteni ezzel a személlyel, és figyelje meg, hogyan kezdi érezni magát. Boldogabb vagy? Kevésbé stresszesnek érzi magát? Megkönnyebbülés, ha úgy érzed, hogy már nem tojáshéjon jársz? Ez annak a jele, hogy a barátság valóban megviselte Önt, és szebb napoknak nézhet elébe, miközben továbbra is távol tartja magát ettől a személytől.
Látogassa meg újra a baráthálózatát
Most, hogy kissé elhatárolódott, forduljon a hálózat többi tagjához. Talán van olyan táborbarát, akivel mindig közelebb akartál lenni, vagy valaki, aki mellett ülsz az osztályban, és kedvesnek tűnik. Forduljon hozzájuk, és nézze meg, akarnak -e lógni. Míg egy mérgező barát megpróbálhatja úgy érezni, mintha egyedül lenne a világon, nem az. "Fog soha Legyen az a helyzet, hogy csak egy személy lesz az Ön számára " - mondja Shetty. "Mindig volt lehetőség új emberekkel való találkozásra és régi barátokkal való kapcsolatteremtésre, de el kell szánnia egy kis időt, hogy megnézze a már meglévő tágabb hálózatot."
Értékelje újra barátcsoportját
Ha mérgező barátja egy nagyobb barátcsoport tagja, akkor el kell távolodnia tőlük. A 18 éves Gabrielle K. megosztja tapasztalatait egy őrült csapattal, amely mérgezőnek bizonyult.
"Ennek a baráti csoportnak a tagja voltam, és volt egy lány, aki olyan volt, mint a csapat Regina George" - mondja. "Először közel voltunk egymáshoz, de aztán úgy döntött, hogy már nem szeret engem. Valahogy ellenem fordította a barátaimat, és amikor mindannyian összejöttünk, felváltva gúnyolódtak rajtam. Annyira féltem, hogy elmegyek csoportba, mert nehezen viselték, amikor a közelben voltam, de nem tudtam nem gondolni arra, hogy mennyivel rosszabbul bánnak velem, miután elmentem. Végül túl sok lett az egész, és abbahagytam a lógást velük, csatlakoztam az iskolám drámaklubjához, és egy új baráti társaságot szereztem. Annak ellenére, hogy folyamatosan vártam, hogy lehulljon az ég, valójában minden rendben ment, és most már jobb barátaim vannak az életemben. "
Ha hasonlóban találja magát Átlagos lányok sitch, próbálj személyesen kapcsolatba lépni a csapat többi tagjával, és nézd meg, van-e ott igazi szövetségesed.
Kérje meg a csoport egyik tagját, akikkel a legtöbbet kijön, hogy lógjon suli után vagy mozogjon kapcsolja ki a csoport szövegét, és csúsztassa be a DM -ekbe. Próbálja ápolni ezt a kapcsolatot, és nézze meg, hol tart te. De a nap végén értékelnie kell, hogy ez a baráti társaság valóban jó -e Önnek, és ha boldogabb lenne új csapat megtalálása. "Ez egy folyamat, és meg kell határoznia, hogy mennyi erőfeszítést érdemes megtartani ebben a baráti csoportban" - mondja Csinos.
Ha úgy tűnik, hogy ez a barát kedves hozzád szövegesen, de nehezen viseli, amikor a mérgező barát a közelben van, tudd, hogy nem te vagy a hibás. Még akkor is, ha kedveli ezt az embert, ha nem hajlandó állandóan jó barát lenni Önnek, nem igazi barát. "Öntse a szívét a szenvedélyeibe, és közben több hasonló gondolkodású barátot is találhat"-mondja Hetzel. Csatlakozzon egy klubhoz az iskolában, próbáljon ki egy festőórát, vagy vegyen részt az aktivizmusban egy számotokra fontos ügy körül, és nézze meg, van -e valaki, aki felé tart.
Vágd ki őket az életedből és lépj tovább
Tegyük fel, hogy erőt kap, hogy kivágja ezt a mérgező embert az életéből (hajrá!)... most mi? Nos, először is lélegezz mélyeket. "Adj magadnak időt, és emlékeztesd magad, hogy nem vagy egyedül" - mondja Shetty. A baráti szakítások romantikus szakításnak tűnhetnek, még akkor is, ha a legjobbak. Sírhat, hogy elveszíti ezt a barátját. Lehet, hogy napokig szomorú leszel. Féltékeny lehet azokra az új emberekre, akikkel elkezdenek lógni, és ez teljesen normális.
Ha egy kis időt szántál magadra, ne őrülj meg túlgondolva. Nagyon csábító lehet újra és újra átgondolni a helyzetet. Megismételheted a verekedéseidet, vagy a legutóbbi szövegeket, amelyeket küldtek neked, de próbáld megállítani magad. A túlgondolás néha zűrzavarba hozhat, és megakadályozhatja a továbblépést és a jobb közérzetet. Elkezdődhet a kérdés, hogy valami baj van -e veled, vagy ha a mérgező barát ellened fordul, akkor még rosszabbul érezheted magad. De ne feledd, a mérgező barátok így manipulálnak téged és rontják az önbecsülésedet. Ha egy barátságtól nem érzed jól magad, jobb lesz nélküle. "Ne mindig higgye el, amit gondol" - mondja Hetzel. "Néha meg kell változtatnia gondolkodási folyamatát, és aktívan haladnia kell valami egészségesebb felé." Hamisíts, amíg sikerül!
A nap végén a barátok jönnek és mennek, de az egyetlen kapcsolat, amely állandó marad, az az, ami önmagaddal van. Ha úgy érzi, hogy tiszteletlennek tartják, legyen kedves önmagához, és távolodjon el a rossz hangulattól, hogy közelebb kerülhessen azokhoz az emberekhez, akik valóban megérdemlik az idejét.
Tizenhét elkötelezett a tizenévesek történeteinek elmesélése mellett. Ha van olyan témája, amelyhez szívesen kér tanácsokat, töltse ki az alábbi űrlapot:
