Hogyan segíthetünk valakinek a depresszióban

Szeretni vagy gyűlölni, 13 ok inspirált komoly beszélgetések az öngyilkosságról. És miután befejezte a binge-figyelést (és a szemek kiborítását), az egyik első gondolata valószínűleg valami hasonló volt: Mi van, ha valaki, akit ismerek, Hannah Baker, és nem is veszem észre?

Ez teljesen jogos aggodalom, tbh - az öngyilkosság az második vezető halálok 10 és 34 év közötti emberek körében. Ezért fontos, hogy észrevegyük azokat a jeleket, amelyek szerint egy barát vagy osztálytársa az életét veszi fontolóra.

Íme, mire kell figyelni - és mi a következő teendő, hogy megkapják a szükséges segítséget.

Keresse meg a depresszió jeleit.

Nem titok, hogy a depresszió szerepet játszik a legtöbb öngyilkosságban - a 90 százalék szerint Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetsége. Ez nem jelenti azt, hogy mindenki, aki depressziós, öngyilkos - csak annyit jelent, ha úgy gondolja, hogy egy barátja depressziós, akkor

beszélj velük és győződjön meg róla, hogy szükség esetén kezelést kapnak.

"A depresszió az öngyilkosság egyik fő kockázati tényezője, ezért ismerkedjen meg a depresszió tünetei hasznos lehet " - mondja Ashwini Nadkarni, a Brigham & Women's Hospital pszichiátere és a Harvard Medical School oktatója. Keress szomorúságot, alvási problémákat vagy legalább két hétig tartó energiahiányt.

És ha már tudja, hogy egy barátja depresszióval foglalkozik, fokozottan figyeljen az öngyilkosságra figyelmeztető jelekre, és egyértelműen ne ecsetelje a fenyegetéseket.

Ismerje az öngyilkosság alapvető figyelmeztető jeleit.

Mint 13RW azt mutatja, hogy könnyen el lehet hagyni a figyelmeztető jeleket - különösen azért, mert minden öngyilkosság a kiváltó tényezők és a kockázati tényezők egyedi kombinációjából fakad. "Sokszor több oka is lehet, mint a tökéletes vihar" - mondja Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, a klinikai igazgató Társadalom a tizenéves öngyilkosságok megelőzésére.

Ez azt jelenti, hogy nincs egyetlen, bolondbiztos módszer annak megjósolására, hogy valaki esetleg öngyilkosságot fontolgat. Alongi azonban azt javasolja, hogy használja az "F.A.C.T.S." rövidítést. hogy emlékezzen néhány dologra, amire figyelhet. Ha ezen jelek közül egyet - vagy néhányat - észlel, beszéljen:

• ÉRZÉSEK reménytelenség a jövővel kapcsolatban
• AKCIÓK amelyek elsöprő fájdalmat vagy szorongást mutatnak
• VÁLTOZTATÁSOK viselkedésben, például a barátoktól való elvonásban vagy kevesebb alvásban
• VESZÉLYEK az öngyilkosságról
• HELYZETEK amelyek stresszesek, például megfélemlítenek vagy megaláznak, vagy otthon bajba kerülnek

Vegye komolyan ezeket a nagy vörös zászlókat.

Hannah bántalmazással, árulással és nemi erőszakkal foglalkozott - de az is lehetséges, hogy valakinek látszólag tökéletes élete van, és mégis véget akar vetni, mert depresszió bárkit érinthet.

És nagyon nehéz lehet valakinek bevallani, hogy öngyilkosságon gondolkodik - még az övé is bestie-tartsd szemmel ezeket a nem túl nyilvánvaló nyomokat, amelyeket valaki komolyan fontolgat öngyilkosság:

• Odaadják a cuccokat. Ha egy barátja véletlenszerűen adja a zenei gyűjteményét vagy a kedvenc kabátját, legyen óvatos. "Ha odaadják a cuccaikat, és nincs egyértelmű okuk, ez nagy figyelmeztető jel" - mondja Jared Skillings, Ph. D., a Spectrum Health pszichológiai vezetője, Grand Rapids, Michigan. "Ne vonja le a következtetéseket, hanem kérdezze meg:" Mi történik? Ez furcsának tűnik. Jól vagy?'"
• Csüggedtnek tűnnek. "Az öngyilkosság legnagyobb előrejelzője a reménytelenség" - mondja Dr. Skillings. Ha egy barátja durva helyzetben van, hallgassa meg az olyan kijelentéseket, mint például: "Nem bírom tovább" vagy "Csak feladni akarom".
• Világos tervük van. Bármikor, amikor egy barát említi az öngyilkosságot, komolyan kell venni. De minél konkrétabb a tervük, figyelmeztet Dr. Skillings, annál többet gondolkodtak rajta - és annál sürgetőbb a helyzet.

Ne féljen öngyilkosságról beszélni.

Ha úgy gondolja, hogy egy barátja öngyilkosságot fontolgat, kérdezze meg: "Nagyon aggódom érted X, Y és Z miatt. Néha ezek figyelmeztető jelek lehetnek az öngyilkosságra - vannak ilyen gondolatai? "

Aggódhat, hogy ötleteket ültet a fejükbe, de Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta a Providence Saint John Gyermek- és Családfejlesztési Központban, Santa Monicában, Kaliforniában, azt mondja, tévhit, hogy az öngyilkosságról beszélve öngyilkos lehet valaki.

Az öngyilkosságról való beszélgetés valójában az egyik leghasznosabb dolog, amit tehet, mert így ismerőse tudja, hogy látja őket küzdeni, és segíteni szeretne. "A beszéd szembesül a valósággal, csökkenti az elszigeteltséget és lehetővé teszi a problémák megoldását"-mondja Dr. Mendez. "Elősegíti az érzelmek érvényesítésének lehetőségét is, és segít az embereknek, hogy meghallják őket."

Ha a barátod elhiszi, hogy ők vannak Ha öngyilkosságra gondol, ne mondja nekik, hogy őrültek, vagy hogy buta ötlet, és ne feltételezze, hogy csak drámai. Ehelyett mondj ilyesmit: „Te fontos vagy nekem, és nem akarom, hogy ez megtörténjen. Beszéljünk arról, hogyan tudunk valakit segíteni. "

Beszéljen egy felnőttel - STAT.

Igen, esélye van arra, hogy a barátja mérges lesz, hogy elárulta a titkukat. De ez nem az a fajta dolog, amit meg kell próbálnia önállóan kijavítani. "Ha azt gondolná, hogy valaki szívrohamot kap az iskolában, azonnal futni kezd, hogy segítséget kérjen" - mondja Dr. Skillings. "Ez ugyanaz az elképzelés. Szó szerint életről és halálról beszélünk. "

Ha gyanítja, hogy egy barátja vagy osztálytársa öngyilkosságon gondolkodik, mielőbb beszéljen egy felnőttel. (Ha Mr. Porter hangulatot kap tanácsadó tanácsadójától, beszélhet egy szülővel, egy edzővel, egy kedvenc tanárral - bárkivel, akiben megbízik, és nem fújja le aggályait.) valamit meg kell próbálnia kijavítani - a leghasznosabb dolog, amit tehet, ha fényt derít barátja helyzetére, hogy kapcsolatba léphessen a mentális egészséggel szakmai.

Ha nincs valakivel, akivel jól érzi magát, beszéljen, hívja az öngyilkosságmegelőzési segélyvonalat (1-800-273-TALK). A forródróton van egy online chat lehetőség, vagy írhat SMS -t Válságszöveg sor.

Ne feledje, hogy NEM "oka".

"Ha valaki, akit ismersz, megölte magát, az soha senki hibája" - mondja Dr. Skillings. „Az egész rendszer kudarca, hogy nincsenek jobb erőforrásaink az emberek megsegítésére. De senki sem mondhatja: „Ezt el kellett volna fognom.” ”Rámutat arra, hogy időnként még a mentálhigiénés szakembereknek is meg kell ölniük egy beteget. kezelés alatt - és ha a szakértők nem mindig tudják 100% -os pontossággal észrevenni az öngyilkosság figyelmeztető jeleit, akkor logikus, hogy kihagyhat egy pirosat zászlók.

Ha azonban Ön tedd vegyen észre minden figyelmeztető jelet, feltétlenül beszéljen - ne feltételezze, hogy valaki más foglalkozik vele, vagy hogy a személy önállóan kér segítséget, ha ez elég komolyra fordul. "Az ilyen típusú szemlélő gondolkodás nem biztonságos" - mondja Alongi. "El kell vennünk minden komolyan fenyegetni, és forduljon egy megbízható felnőtthez, aki tud segíteni. "

Ha Önnek vagy ismerősének segítségre van szüksége, hívja a Nemzeti Öngyilkossági Megelőzési Lifeline telefonszámot az 1-800-273-TALK (8255) telefonszámon. vagy látogasson el a weboldalukra.