2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
"Tudom, hogy a súlyemelés fokozza az anyagcserét, de mivel a testem még fejlődik, megakadályozza -e a csontjaim teljes növekedését?"
Inessa, 16, Santa Monica, CA
Sok tévhit övezi az erősítő edzést. Megfelelően végezve az erőnléti edzés fontos eleme minden edzésprogramnak, bármilyen életkorban, a kardió és rugalmasság gyakorlatokkal együtt. Mielőtt elkezdené a hivatalos erősítő edzésprogramot, konzultáljon orvosával a folytatás érdekében.
A még növekvő gyerekeknek és tinédzsereknek kerülniük kell a nehéz súlyokat és az erőemelést, és felügyelni kell őket, különösen induláskor. Egy felügyelt programban az edző megtanítja a megfelelő technikát és biztonságot, és tudni fogja, hogy mikor áll készen a nagyobb súly elérésére. De nem kell súlyzókat pumpálnia az edzőteremben, hogy részesüljön az erőnléti edzésben. Az izmok erősítéséhez és tonizálásához használhat könnyű kézsúlyt, gyakorlószalagot vagy akár saját testsúlyát. Ezenkívül minden edzés előtt melegítsen be és hűtsön le, hogy elkerülje a sérüléseket.
