2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Sarra Fleur Abou-El-Haj/Stúdió D
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Buh-lieve! Az Az Amerikai Sportorvosi Főiskola Egészség és Fitness folyóirata nemrégiben azt tapasztaltam, hogy egy hét perces kirándulás a súlyterembe intervallum edzésre (kombinálva néhány kardióval, mint egy futás) nagyjából lefedi!
De ez a hét perc igen nem legyen könnyű - az egész idő alatt "állandó kényelmetlenséget" kell tapasztalnia edzés, AKA ez lesz hét perc igazán. kemény. munka. Készüljön fel az izzadásra!
Pontosan mit vanintervallum edzés? Ez rendkívül intenzív tevékenység, rövid pihenőidőkkel kombinálva-tehát 30 másodperces guggolás vagy elalvás, tíz másodperces szünet az ismétlések között. Ha hagyja, hogy a teste pihenjen, majd visszavágja a sebességváltóba, munkára kényszerít sokkal nehezebb, mint ha a pulzusszám állandó ütemben marad.
Az új tanulmány megállapította, hogy az optimális eredmény érdekében 12 gyakorlatot kell elvégeznie, és csak egy székre és egy falra lesz szüksége - a súlyát használja a súlyzók helyett. (Ez azt jelenti, hogy akár a szobájában is elvégezheti az edzést, ill kollégiumi szoba, ha nem tudsz kirándulni az edzőterembe!)
"A tudományos hét perces edzés akkor jó, ha kevés az időd, és nagy intenzitású teljes test edzésre van szükséged"-mondta Jay McLeod, ki vonatok Bella Thorne. "Kombinálja a kardióval, az ellenállóképzési programmal és az egészséges táplálkozással!"
Nézze meg a teljes edzés itt. A rossz hír? Hét perc lesz a pokolból. A jó hírek? Hét perc múlva vége lesz!
Kipróbálnád ezt az új edzést? Tudassa velünk a megjegyzésekben!