2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
JÓGA 101: Jóga egy ősi gyakorlat, amely rengeteg különböző stílust tartalmaz. Egyes stílusok inkább meditatívak, mások a légzésre összpontosítanak, más stílusok inkább fizikai és erőközpontúak. Sokszor az emberek vonzódnak a jógához, mert erősebbek vagy rugalmasabbak akarnak lenni, de vannak más előnyök is! Jobb légzést, testtudatot és testtartást szeretne? Gondolj a jógára!
Tehát meg vagy győződve arról, hogy kipróbálod a jógát. Mi a következő?!
1. lépés: Kutatja a stílust és a helyet. Függetlenül attól, hogy edzőterembe, jógastúdióba vagy oktató DVD -re készül, keressen valamit, ami egy kezdőnek szól. Ha valaki szereti a kiszámítható és rutin alapú dolgokat, akkor valami hasonlót
bikram (egy igazán forró szobában végzett pózok következetes rutinja) megfelelő lehet az Ön számára. Ha boldogulsz a változással és a változatossággal, akkor folyam a jóga inkább a te stílusod lehet. Kérsz valamit a kettő között? Ashtanga ugyanazt a póz sorozatot foglalja magában, de a mozgás inkább fizikai, mint bikram. Nincs ideje vagy pénze egy órára? Rengeteg (ingyenes) információ található a YouTube -on, de vegye be mindezt egy szem sóval. Minden 10 YouTube -oktatóanyag közül talán az egyik jogos. Próbáljon meg befektetni legalább néhány órába, hogy elkezdhesse (vagy a Google „Ingyenes jóga” programját a városban, hogy megkapja a fizetős vagy ingyenes órák listáját), nehogy megsérüljön vagy rossz szokásokat alakítson ki .2. lépés: Szerezze be a felszerelést. A jó szőnyeg a jóga világának kis fekete ruhája - kell egy jó, amely bárhová elmegy és kiállja az idő próbáját. Kezdheti a Target alapszőnyegével, de végül befektetni szeretne. Sarah választása: a Manduka szőnyeg. A Manduka a jógafelszerelések Range Roverje; szőnyegeikre élethosszig tartó garancia vonatkozik, és örökké tartanak. Drágák (majdnem 70 dollár!), De ez lesz a szőnyeged egy életen át. Ami a ruházatot illeti, mivel a jógaórák egy sportruházati divatbemutatónak tűnhetnek, szüksége van valamire, ami veled együtt mozog, a helyén marad, és félelmetes megjelenést kölcsönöz. Sarah létrehozta a jóga viselet vonalát meSheeky ami elviheti a stúdióból az iskolába (vagy bárhová!). Dobj fel egy meShey szoknyát a jóga nadrágodra, és párosítsd lakásokkal, csizmákkal vagy lábmelegítőkkel, és készen állsz a barátokkal való találkozásra az óra után, sétáltatni a kutyát vagy iskolába menni.
3. lépés: Felkészülés az órára. Így jelenhet meg pózolásra készen:
Hidrát: Igyon sok vizet az osztály napján, és vigyen magával egy kulacsot. (Ha forró helyen jógázol, hozz magaddal kókuszvizet az elektrolitok pótlására!)
Menj éhesen: Ne egyél két órán belül az órától. (Görcsök + hányinger = nem zen)
Mezítláb: Vegye le a cipőjét, mielőtt belép a stúdióba.
Korán kelő: Jelenjen meg öt perccel korábban. (Különösen ha ingyenes órára mész, ahol zsúfoltság lehet.)
Nincs összehasonlítás! A jóga nem verseny, ezért ne érezd úgy, hogy az első sorba kell futnod, vagy az oktatót kell bámulnod.
Sodródj az árral. Ha kétségei vannak: nézzen körül, és kövesse.
4. lépés: Élvezze! Az új jóga rutin valóban kiegyensúlyozott módon erősíti az egész testet - ellazítja és megtisztítja az izmokat, mint egy mélyszöveti masszázs. Növeli rugalmasságát, jobb testtartást élvez, mélyebben lélegzik, és.. .javítani a társadalmi életét? Sarah még randit is kapott egy jógaóráról!
Sok sikert, és ahogy a jógik mondják: namaste!
Próbáltad a jógát? Mi a kedvenc gyakorlata?
