A legjobb edzés utáni ételek

Miután elégette ezt az energiát edzés, valószínűleg nagyon éhes lesz! Gold's Gym Matt Dubbe edző szerint testünknek tankolni és újjáépíteni kell a fáradt izmokat edzés után, ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő táplálkozás mellett együnk jó ételt. Három dologra kell figyelni, amikor kitaláljuk, mit együnk edzés után: a fehérje az izomnövekedéshez, az aminosavak az izmok helyreállításához és a szénhidrátok a glikogénhez.

Matt szerint a legjobb dolog edzés után az előre elkészített fehérje turmix, amelyet azonnal meg lehet inni, és nem kell hűtőszekrényben tárolni.

Íme néhány további remek lehetőség Matttől az edzés utáni étkezéshez:

1. Grillezett csirke teljes kiőrlésű tortilla csomagoláson

2. Egy sovány pulyka burger teljes kiőrlésű zsemlére, spenótos oldalsalátával

3. Két rizstorta mogyoró- vagy mandulavajjal, szeletelt banánnal

4. Az alacsony zsírtartalmú joghurt (a görög joghurt a legmagasabb fehérjetartalmú) friss bogyós gyümölcsökkel keverve

5. Garnélarák fajitas

Mi a ti kedvenc étel edzés után? Oszd meg kommentben!