2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Egy kemény edzés vagy egyszerűen egy hosszú, kimerítő nap után mindig jó valami édes finomsággal kényeztetni magát, amitől nem lesz lassú, vagy egészségtelen cukrokkal teli. Ezen a héten volt egy kis szabadidőm, és készítettem pár egészséges csemegét ilyen alkalmakra. A finomságok szellemében megosztanék néhány egészségügyi tippet és étkezési tippet, amelyeket közzé tettem a blogom. Rövidek, egyszerűek és könnyen követhetők - csak olyan apróságok, amelyeket gyakran szeretek emlékeztetni magamra. Élvezd!
- Érezze jól magát, ha aktív marad: töltse a napot egy vidámparkban, menjen ki a pályára, sétáljon egy múzeumban... bármi jobb, mint csak ülni.
- Az alacsony zsírtartalmú étrend jó, de ne felejtsük el az egészséges zsírokat: avokádót, diót, olajbogyót stb. mértékkel olyan jók neked!
- Jellemzően, ha húsról van szó, minél kevesebb lába van, annál soványabb: a hal soványabb, mint a csirke, ami soványabb, mint a marhahús.
- Gyakran nevet. Jót tesz a hasizmaidnak.
- Egészséges táplálkozási szokásoknak nevezik őket, ami azt jelenti, hogy egy reggel nem fog felkelni és tökéletesen kezd enni, időbe telik, amíg természetesnek érzi magát, hogy gyakrabban eszik.
- A verejték valójában jót tesz a bőrének: segít megszabadulni a test szennyeződéseitől és kitisztítja a pórusokat.
- A reggeli vagy délutáni edzés segíthet jobban aludni éjszaka.
- Mint minden más életben, élvezze a nagyszerű ételeket, amelyeket szeret mértékletesség - az egészséges csemegektől a bűnös élvezetekig (csatornázza belső Buddháját).
Hozzávalók:
- ½ banán
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1 tk méz
- ½ evőkanál mandulatej (vagy bármilyen tej)
Szeletelj fel egy banánt, és tedd a fagyasztóba egy éjszakára. (Szeretem, ha a fagyasztóban van néhány banán a turmixjaimhoz). Egy csészében melegítsünk mogyoróvajat, mézet és mandulatejet a mikrohullámú sütőben 10 másodpercig. Keverjük össze és melegítsük további tíz másodpercig. Krémesre keverjük. Tegyen egy kanál mogyoróvajas öntetet minden banánszeletre, és tegye vissza a fagyasztóba tíz percre.
Ezt közvetlenül a futásom előtt készítettem, hogy visszajöhessek, és élvezhessem a finom hűvös finomságot - a mogyoróvajat fehérjét biztosít, a banán pedig káliumot, ami két dolog, amire az izmoknak szüksége van gyakorlása.
Kívül-belül almás pite
- 1 üreges zöld alma
- ¼ csésze száraz hengerelt zab
- 1 ½ tk fahéj
- 1 tk barna cukor (opcionális)
- ⅛ csésze édesített vaníliás mandula tej (vagy bármilyen tej)
A sütőt előmelegítjük 325 fokra. Egy tálban keverjük össze a zabpelyhet, a fahéjat, a barna cukrot és a tejet. Öntsük a keveréket üreges zöld almába, és süssük alufóliába csomagolva 45 percig. (Tetszés szerint barnacukorral.) Hagyjuk kihűlni, és élvezzük!
