6 egyszerű időszaki hack, amelyek segítenek túlélni a hónap idejét

1. Profi tipp: Ahelyett, hogy úgy tennél, mintha ez nem történne meg, kövesd nyomon.

A tagadásban élni klassz taktika, ha olyan dolgokról van szó, amelyek már nem állnak az irányításod alatt - például az a zicce, hogy "heyyy!" a homlokodon. De folyamatosan figyelemmel kíséri a periódust olyan ingyenes alkalmazásokkal, mint a Period Tracker Lite azt jelenti, hogy soha nem ragad be tampon nélkül a táskájában, amikor szüksége van rá - és jobban érezheti magát, ha pontosan tudja, mikor jön. "Ha ideges vagy fáradt vagy dagadt, néha csak az segít, ha tudod, hogy nem vagy őrült-a menstruációd okozza ezeket az érzéseket"-mondja Jennifer Ashton, az ob-gyn és a könyv szerzője. Testkanál lányoknak. Ráadásul a dokik szerint van bizonyíték arra, hogy az OTC gyógyszerek szedése akár 48 órával korábban (igen, jóval az idő előtt) jelentősen csökkenti a görcsöket.

2. Az ösztöne az, hogy labdába gömbölyödik és binge-watch PLL egy egész vasárnapra, de valójában le kell szállnia a fenekéről. Nál nél legkevésbé egy kis.

Figyelj, senki nem mondja, hogy 5 ezer kilométert kell lefutnod, amikor a menstruáció során úgy érzed, mintha valaki fecskendővel merítette ki belőled az energiát. De vannak legitim tudományos bizonyítékok arra, hogy a gyakorlás addig a pontig, ahol kissé le van maradva (Gondolj bele: sétálj a felzárkózással a folyosón), hihetetlenül jól fogod magad érezni jobb. "A testmozgás arra készteti az agyat, hogy endorfinokat szabadítson fel, amelyek a test természetes fájdalomcsillapítói"-magyarázza Melisa Holmes, az ob-gyn és a Girlogy.com. Egy másik alattomos trükk, ha a görcsök miatt úgy érzi: - mondja Dr. Ashton - ekkor a gyógyszerek teljesen beindulnak, és fájdalmas helyen találja az édes helyet megkönnyebbülés.

3. Ahelyett, hogy az összes csokoládét és hasábburgonyát fogyasztaná, nyúljon az egészségesebb szénhidrátokhoz.

Gőzölgetnél bármit, ami most közted állt, és egy tányér sajtkrumplit, igen? A küzdelem valódi, és ennek az oka: a menstruáció előtti héten az agyad megmártja a szerotonint, azt a vegyi anyagot, amely boldoggá tesz. A szervezet természetes válasza az, hogy vágyik az azonnali boldogságot kiváltó ételekre-más néven magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú, magas szénhidráttartalmú MINDENT. A probléma? Ez a lendület nagyon, nagyon ideiglenes… és a leállás még rosszabb. "Rendben van, ha egy kicsit elkényezteti magát, de ami valójában legjobban kielégíti ezeket a vágyakat, az a teljes kiőrlésű gabona összetett szénhidrátot " - mondja Dr. Ashton. (Brillz ötletek: Válasszon sült édesburgonya krumplit a hagyományos fajták helyett, vagy kenjen Nutellát egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre.)

4. Ellenálljon a kísértésnek, hogy kipróbáljon egy őrült csodaszer gyógyszert.

Kerülje a szupererős PMS gyógyszereket, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek-mondja Dr. Ashton. "A" speciális "vény nélkül kapható gyógyszerek olyan fájdalomcsillapítót tartalmaznak, amely nem is működik a görcsök kiváltó oka ellen"-magyarázza. Amire igazán szüksége van: jó öreg vény nélkül kapható Ibuprofen, más néven Advil vagy Motrin. Vegyen akár 600 mg -ot egy harapnivalóval hat óránként, és érezni fogja igazi megkönnyebbülés.

5. Kihagyja a Red Bull binge / koffein IV.

Nyolcmillió tonna ólom a végtagjaiban, soha nem felemelkedő agyköddel - így érzi magát egész nap/mindennap, amikor menstruál. Mielőtt azonban hozzáérne egy energiaitalhoz vagy egy Venti Extra-Karamellápolóhoz-olyan satu, amely ötvözi a koffeinszükségletet a fentiekkel. édesség utáni sóvárgás-ne feledje ezt: Minden cukor keményen összeomlik, ráadásul ellensúlyozhatja a koffein vízhajtóját (olvassa el: puffadás) hatás. Ehelyett Dr. Ashton zöld teát vagy kávét ajánl egy csipet cukorral, ha Ön kell. (És hajnali 4 óra előtt fogyassza el, hogy ne tartsa magát fent - a jó éjszakai alvás az első az, amikor a kimerültséggel és az izgalommal kell megbirkózni.)

6. Kezelje önmagát-ez sokkal jobb alternatíva, mint az, hogy BICSKA BACS BITCH pms pms BITCH BITCH BIC.

Valódi beszéd: 35 év periódus áll előtted. Ez túl sok idő arra, hogy havonta pazarolja a ciklusát. Ehelyett próbálja megtalálni a módját annak, hogy valamiképpen fajta módon, amennyire emberileg lehetséges, felkarolja a hónapot. "Használja a menstruációt ürügyként, hogy valami jót tegyen magának" - javasolja Dr. Holmes. "Ha azt mondod:" Minden alkalommal veszek magamnak egy új dalt ", akkor ez elég egyszerű - és csökkenti a félelmet." Úgy legyen.

Kövesd a Seventeen -t Instagram!