2Sep
Ez a citrusos-menta turmix annyira frissítő! Ráadásul az egyik fő összetevő kókusztej, amely annyi káliumot tartalmaz, mint egy banán.
Hozzávalók
1/2 csésze kókuszvíz
1/2 csésze jég
1 banán
1 narancs, hámozott
3 menta szál
1/2 lime, hámozott
1/2 csésze spenót vagy kelkáposzta
Irányok: Először hámozza meg a banánt, a narancsot és a lime -ot. Ezután keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és keverje magas hőmérsékleten egy percig, vagy amíg a keverék folyékony és sima állagú nem lesz. Ezután tálaljuk és élvezzük.
Bármennyire is finom ez a turmix, olyan szuper egyszerű - csak gyümölcs, gyümölcslé és víz. Ahhoz, hogy ez a turmix laktózmentes legyen, egyszerűen cserélje ki a fél csésze tejet jó öreg vízzel.
Hozzávalók:
1 barack, szeletelve
1 mangó, hámozva és kockára vágva
1/2 csésze tej
1/2 csésze narancslé
Irányok: Helyezze az őszibarackot, a mangót, a tejet és az OJ -t a turmixgépbe. Fedjük le és keverjük simára.
Az áfonya tele van antioxidánsokkal, amelyek erősíteni az immunrendszered. És a joghurt ebben a finom turmixban kalciumot és B-vitaminokat ad hozzá.
Hozzávalók:
1 érett banán
1 csésze áfonya (frissen vagy fagyasztva)
1 csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurt
Irányok: Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és keverje magasra, amíg sima nem lesz. Ez a recept két adagot tartalmaz, így megoszthatja ismerőseivel! Ha csak egy adagot szeretne készíteni, vágja félbe az összetevőket.
Szeretsz mogyoróvaj olyannyira, hogy rögtön a tégelyből eheted? Akkor erre van szüksége, például tegnap. A mogyoróvaj rengeteg jó zsírt tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van, és a banán ezt a turmixot káliummal tölti fel - igyon!
Hozzávalók:
1 érett banán
1 csésze alacsony zsírtartalmú (vagy szója!) Tej
1/4 csésze teljesen természetes mogyoróvaj
2 evőkanál méz
1/2 csésze jég.
Irányok: Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben, és keverje simára.
Próbálja ki ezt a turmixot reggeli iskola előtt - egész délelőtt tele lesz. Ráadásul előző este elkészítheted, és másnap még friss lesz. Miközben elkészítheti ezt a turmixot anélkül chia mag, rengeteg tápanyagot adnak hozzá, és ezek az összetevők, amelyek valóban tele vannak.
Hozzávalók:
1/4 csésze nyers zab (igen, mint a zabpehelyben!)
1-1/2 teáskanál szárított chia mag
3/4 csésze tej
1/4 csésze narancslé
1/4 csésze joghurt (vagy próbálja ki a görög joghurtot)
1/2 csésze friss eper
1/2 csésze friss banánszelet
Irányok: Add a zabot és a chia magokat a turmixgéphez; addig keverjük, amíg a liszt állaga nem lesz. Adjunk hozzá tejet és gyümölcslevet a turmixgéphez, majd kanállal keverjük alulról a zab és a chia keveréket. Ezután adjuk hozzá a joghurtot. Ezután dobja be az epret és a banánt. Keverje magasra, amíg sima és készen áll a használatra.
Ebben a turmixban nincs semmi, kivéve a szuper-egészséges gyümölcsöket és zöldségeket! Ne hagyja, hogy az élénkzöld szín megijesszen - finom.
Hozzávalók:
1/2 csésze fagyasztott mangó
1/2 csésze fagyasztott ananász
1 banán
Egy nagy marék friss spenót
Egy kelkáposzta levél
2/3 csésze víz
Irányok: Adjon hozzá mangót, ananászt és banánt a turmixgéphez. Ezután adjon hozzá egyet kelkáposzta levél, és egy marék spenót. Ne féljen nagy marokká tenni - a spenót fehérjét ad hozzá, és jóllakott lesz. Megváltoztatja a színét, de nem az ízét, ígérjük! Adjon hozzá 2/3 csésze vizet, de lehet, hogy többet vagy kevesebbet kell adnia, attól függően, hogy milyen erős a turmixgép. Akkor keverd össze és élvezd! Elég lesz két turmixhoz, ez pedig akár két napig is eláll a hűtőben.
