2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Minden egyes könnyen érthető pose in the deck egy színes fényképet tartalmaz lépésről lépésre szóló utasításokkal, űrlap-ellenőrző listát, valamint a lélegzetre és a fókuszpontokra vonatkozó éleslátó megjegyzéseket.
Mivel minden pózkártyát világosnak és önállónak terveztek, sorakozhat az ágy padlóján, hogy sorrendet alkosson, vagy behelyezhet néhány kedvencet a hátizsákjába, hogy útközben gyakorolhasson.
Ezenkívül minden kártya hátoldalán olyan információk találhatók, amelyek segítenek még többet kihozni az egyes pózokból, az ajánlott ellenpontoktól a meditációs felszólításokig és a pózok zökkenőmentes átvitelére vonatkozó tippekig.
Bízz bennünk, ezek a pózok NAGYON hasznosak lesznek a mindennapi stressz és nyomás leküzdésében.
hegy
1. Álljon lábakkal együtt, nyomja mindkét lábának mind a négy sarkát a padlóra.
2. Tegye a fejét a vállára, és a vállát a farokcsontja fölé, hogy magas legyen.
Warrior One
1. Kezdje azzal, hogy lábaival együtt áll a szőnyeg hátulján, majd tegyen egy óriási lépést előre a bal lábával.
2. Mindkét lábával előre nézve hajlítsa meg a bal lábát úgy, hogy a térd a sarok fölé halmozódjon.
3. Hagyja, hogy a farokcsont leessen, miközben mindkét karja egyenesen az ég felé ér.
4. Ismételje meg a másik oldalon.
Kettes harcos
1. Kezdje a bal lábat hajlítva a Warrior One -ban, testével előrefelé.
2. Nyissa ki a csípőt oldalra, fordítsa a hátsó lábat oldalra. Nyújtsa mindkét karját párhuzamosan a lábával, miközben előre nyúl.
3. Ismételje meg a másik oldalon.
Három harcos
1. Kezdje hegyi pózban, kezét összekulcsolva a feje felett.
2. Hajlítsa meg a jobb lábát, és emelje fel a teste mögött. Ahogy a hátsó lábad felemelkedik, a tested előrehajol, így igazodsz.
3. Ismételje meg a másik oldalon.
Crescent Lunge
1. A hegyi pózból lépjen előre a bal lábával, és hajlítsa meg a térdét, hogy az közvetlenül a sarok fölé kerüljön.
2. Teljesen nyújtsa ki a hátsó lábat, és támaszkodjon a lábfejre.
3. Nyújtsa mindkét karját az ég felé aktív kézzel.
4. Ismételje meg a másik oldalon.
Crescent Lunge Twist
1. Lépjen jobb lábával előre, és merüljön bele a Crescent Lunge -ba. Maradjon fent a hátsó láb golyóján, miközben középpontba helyezi testsúlyát.
2. Nyújtsa fel a karját az ég felé, majd vegye kezeit imahelyzetbe a mellkasánál.
3. Vegye a bal könyökét a jobb láb fölé, és használja a kart karként, hogy a jobb külső combhoz nyomódjon. Engedje vissza a könyökét.
4. Fordítsa el a fejét, hogy felnézhessen az égre.
5. Ismételje meg a másik oldalon.
Sas
1. Kezdje Mountain pózban. Hajlítsa meg a bal lábát a test leengedéséhez.
2. Vegye fel a jobb lábát balra, és tekerje körbe, amennyire csak tudja.
3. Vegye a jobb kart a bal kar alá, és tekerje körbe, amíg a karok össze nem kapcsolódnak.
4. Egyenesítse fel a törzsét, és süllyedjen le egy képzeletbeli ülésbe.
5. Ismételje meg a másik oldalon.